نامياتي پالڪ پائوڊر بمقابله نامياتي ڪيلي پائوڊر: ڇا هڪ وڌيڪ صحتمند آهي؟

پالڪ جي پائوڊر ۾ اهم غذائي جزا
نامياتي پالڪ پائوڊر ضروري وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ حقيقي خزانو آهي. اهو خاص طور تي لوهه، ميگنيز، ميگنيشيم، ۽ وٽامن بي 2 (رائبوفلاوين) ۾ مالا مال آهي. پالڪ ۾ لوهه جو مقدار ڪيلي ۾ مليل کان ٻيڻو آهي، جيڪو ان کي انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب بڻائي ٿو جيڪي پنهنجي لوهه جي مقدار کي وڌائڻ چاهين ٿا. ان کان علاوه، پالڪ پائوڊر وٽامن اي، سي، ڪي، ۽ ڪيترن ئي بي وٽامن ۾ وافر مقدار ۾ موجود آهي، جيڪي جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. وٽامن اي نظر ۽ مدافعتي صحت جي حمايت ڪري ٿو، جڏهن ته وٽامن سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. وٽامن ڪي رت جي ڪلٽنگ ۽ هڏن جي صحت لاءِ اهم آهي، ۽ بي وٽامن توانائي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهن.
ان کان علاوه، پالڪ پائوڊر وٽامن سي، وٽامن اي، ۽ بيٽا ڪيروٽين جهڙن اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي، جيڪي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ان جي صحت جي فائدن کي وڌيڪ وڌائين ٿا.

ڪيلي پائوڊر ۾ اهم غذائي جزا
ڪيلي پائوڊر، جيڪو اڪثر ڪري پنهنجي طور تي هڪ سپر فوڊ جي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي، ساڳئي طرح متاثر ڪندڙ غذائي جزن جي هڪ قسم پيش ڪري ٿو. پالڪ وانگر، اهو وٽامن اي، سي، ڪي، ۽ بي وٽامن سان مالا مال آهي، جيڪو هڪ مضبوط مدافعتي نظام ۽ مجموعي طور تي زندگي ۾ حصو وٺندو آهي. قابل ذڪر طور تي، ڪيلي ۾ وٽامن ڪي جي تمام گهڻي سطح هوندي آهي، جيڪا پالڪ جي مقابلي ۾ روزاني سفارش ڪيل مقدار جو 176٪ ڍڪيندي آهي. ڪيلي پڻ ڪاپر، وٽامن سي ۽ فاسفورس جو هڪ امير ذريعو آهي، جيڪي مختلف جسماني ڪمن لاءِ ضروري آهن.
اينٽي آڪسيڊنٽس جي لحاظ کان، ڪيلي کي ان جي اعليٰ سطحن ڪوئرسيٽين ۽ ڪيمپفيرول جي ڪري سڃاڻيو ويندو آهي، اهي مرکبات جيڪي سوزش مخالف ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون ڏيکارين ٿا، ممڪن طور تي دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائي ٿو. جڏهن ته ڪيلي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، ان جي وٽامن سي جو مواد پالڪ کان تمام گهڻو وڌيڪ آهي، جيڪو ان کي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس سان وڙهڻ ۾ هڪ مضبوط اتحادي بڻائي ٿو.

ميڪرونٽرينٽس جو مقابلو
جڏهن پالڪ ۽ ڪيلي پائوڊر جي ميڪرونٽرينٽ پروفائلز جو مقابلو ڪيو وڃي ٿو، ته ٻئي گهٽ ڪيلوري جي تعداد ۽ فائبر جي مقدار کي ظاهر ڪن ٿا، جيڪي انهن کي صحتمند وزن برقرار رکڻ جي خواهشمند ماڻهن لاءِ بهترين انتخاب بڻائين ٿا. پالڪ پائوڊر ۾ عام طور تي ٿورو وڌيڪ پروٽين هوندو آهي، جڏهن ته ڪيلي پائوڊر ۾ معمولي طور تي وڌيڪ فائبر مواد پيش ڪري سگهي ٿو. ٻئي پائوڊر ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن، جيڪي انهن کي مختلف غذائي ترجيحن لاءِ مناسب بڻائين ٿا، جن ۾ گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجينڪ غذا شامل آهن.