ڇا توهان مٽر پروٽين تي عضلات ٺاهي سگهو ٿا؟

نامياتي ميا پروٽين عضلات جي حاصلات لاء توهان جي پروٽين کي اثرائتو آهي؟

آر لو ا بيز پروٽينل مارڪيٽ ۾ سازي جو گولدار طور کڻي ويو، اڪثر ڪري وڏا پسنديده چاهيندڙ، جتي وڻندڙ ​​فيض) کانسواء مقابلو ڪري رهيا آهن، جتي به ويذار جي نسبت ختم ٿين ٿيون. جڏهن اهو عضلات حاصل ٿئي ٿو، ٻنهي ميا پرو پروٽ ۽ جتي اهي ٻئي پروٽين آهن، پر اهي هڪ ٻئي جي خلاف ڪيئن پائيندا آهن؟

امينو ايسڊ پروفائل:مٽر جو پروٽين، ان کي تمام نو ضروري امينو ايسڊس تي مشتمل آهي، ان کي مڪمل پروٽين سورس ٺاهڻ. جڏهن ته ان جو امينو ايسڊ پروفائل wheely پرو پروٽين کان ٿورو مختلف آهي، اهو اڃا تائين عضلات جي واڌ ۽ مرمت جي ضرورت آهي. ميون پروٽين خاص طور تي شاخ جي زنينو ايسڊس (بي سي اي سي ايز)، خاص طور تي لسييز، جيڪو عضلات پروٽين سنسشين کي تيز ڪرڻ لاء اهم آهي.

هضم ڪرڻ:نامياتي مائو پروٽين عام طور تي تمام گهڻو ماڻهن کي هضم ڪرڻ آسان ۽ آسان آهي. اهو قدرتي طور تي عام الرجن وانگر مفت آهي گند، ۽ گلنٽ، ان کي غذا جي پابندين يا حساسيتن سان انهن لاء مناسب آپشن ٺاهڻ. ٻيڙي پروٽين، ٻئي طرف، ماڻهن لاء هضم جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي لاتعداد عدم برداشت آهن يا ڊيري الرجي آهن.

جذب جي شرح:جتي ويل پروٽين ان جي تيز جذب واري شرح لاء is اتو وڃي ٿو، جيڪو پوسٽ آئوٽ بحالي جي بحالي لاء فائدي وارو آهي. مٽر پروٽين کي ٿورو سستي جي شرح آهي، پر اهو فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو ته امينو ايسڊس کي هڪ ڊگهي عرصي تائين عضلات جي مسلسل رليز فراهم ڪرڻ ۾ فائدو وٺي سگهي ٿو.

عضلات جي عمارت جي صلاحيت:ڪيترن ئي ادارن کي weysys تي ويهي پروٽين جي جانورن جي پاڻي جي خرابي جي ڪناسن جي صفائي جي ڪنجي پروازن جي ڪنجي پروٽين جي ڪنجي پروازن جي ڪناسب جي ڪنضن جي دانشان آھي. هڪ 2015 شرناسن جي ڪردار جي ص سمھ خاطر طور تي جرايان رواز جي بينظتو ۾ خمبئي تي خمبئي تي ويٿو صرف تناسب جي ڪوشش ڪري ٿي سگھي ٿو ته مترس ڳورا سشار جي وڌائڻ وارو ارادو صرف جنء رنگن جي ڳچيء جي پرواز ڪندي جنگيء جي وڌن کي پروجڳن جي واڳن جي واڳن جي پروسٽ تي ٿي سگهي ٿي.

پائيدار ۽ ماحولياتي اثر: نامياتي مٽر پروٽيناڪثر ڪري ماحول جي پروٽين جي مقابلي ۾ وڌيڪ ماحول دوست ۽ پائيدار سمجهيو ويندو آهي. مٽر کي گهٽ پاڻي ۽ زمين پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهن جي پوک کي نائٽروجن جي فڪر ذريعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جڏهن ته ويل پروٽين ڪيترن ايٿليٽس ۽ باڊي بلڊرز لاء چونڊ ڪرڻ لاء GO-PATLETERS آهي، نامياتي مٽر پروٽين کي هڪ قابل متبادل ثابت ڪيو آهي. ان جو مڪمل امينو ايسڊ پروفائل، هضم ڪرڻ، ۽ عضلات جي بلڊنگ جي صلاحيت ان کي هڪ ٻوٽن تي ٻڌل غذا تي عضلات ٺاهڻ يا متبادل طور تي عضلات کي ٺاهڻ جي لاء هڪ قابل قبول اختيار ٺاهيو.

مٽر پروٽين توهان کي بهترين عضلات جي واڌ لاء روزانو توهان کي روزانو استعمال ڪرڻ گهرجي؟

جي صحيح مقدار کي طئي ڪرڻمٽر پروٽينبهترين عضلات جي واڌ لاء استعمال ڪرڻ لاء مختلف عنصر، توهان جي جسم جي وزن، سرگرمي جي سطح، ۽ مجموعي فٽنيس جا مقصد شامل آهن. هتي هڪ جامع گائيڊ آهي توهان کي عضلات جي اڏاوت لاء مثالي مٽر جي پروٽين جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

عام پروٽينز جي سفارش ڪئي وئي: پروٽينن جي وزن جي وزن جي وزن جي قيمت 0.8 گرام في ڪلوگرام في ڪلوگرام في ڪلوگرام. تنهن هوندي، ماڻهن لاء باقاعده مزاحمت ٽريننگ ۾ مصروف ۽ عضلات کي تعمير ڪرڻ جو مقصد، وڌيڪ پروٽين جو استعمال اڪثر سفارش ڪئي ويندي آهي.

ايٿوٽٽ-خاصيتن جي آواز جو بين الاقوامي معاتطسي جادو جي معاهدي جي آنو توهان جي وچ ۾ 22 عضو پيدا ڪيو ته توهان جي حد تائين 1. 4-04 2.0 بوامون ۽ بحالي جي حد تائين 1.40 ان دونڪام پيدا نٿا ڪيو. هڪ 70 ڪلو لاء (154 ب) انفرادي لاء، اهو هر ڏينهن پروٽين جي تقريبن 98 کان 140 گرام تائين ترجمو ڪري ٿو.

ميا پروٽين: جڏهن مٽر پروٽين کي توهان جي پرائم پروٽين کي استعمال ڪندي، توهان انهن عام هدايتن تي عمل ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مٽر پروٽين جانورن جي پروٽينس جي مقابلي ۾ ميٽينين ۾ ٿورو گهٽ آهي، تنهن ڪري هڪ مختلف غذا جي اضافي کي يقيني بڻائي سگهي ٿو.

وقت ۽ تقسيم: س throughout ي ڏينهن توهان جي پروٽين جي استعمال کي پکيڙڻ انتهائي بهتر آهي عضلات پروٽينس سينيشن. 20-40 گرام پروٽين جي پروٽين جو مقصد، 3-4 کاڌي سان گڏ س all و ڏينهن spread هليل آهي. اهو طريقو هڪ مثبت پروٽين بيلنس برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مسلسل عضلات جي مرمت ۽ واڌ جي حمايت ڪري ٿو.

پوسٽ-ورزش جو واپرائڻ: توهان جي ورزش ۾ 30 منٽن اندر مادي پروٽين کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مٽر پروٽين جي ورزش جي 20-40 گرام جي خدمت عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي.

انفرادي عنصر غور ڪرڻ لاء:

- جسم جي ترتيب جا مقصد: جيڪڏهن توهان چرٻي حاصل ڪرڻ دوران عضلات کي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي تجويز ڪيل تجويز جي اعلي پڇاڙي تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

- ٽريننگ جي شدت ۽ تعدد: وڌيڪ شديد ۽ بار بار تربيتي سيشن کي بحالي ۽ عضلات جي واڌ جي حمايت لاء وڌيڪ پروٽين جو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

- عمر: پراڻا بالغ شايد عمر سان لاڳاپيل عضلات جي نقصان کي جنگي عضلات جي نقصان (سرڪوپينيا) کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ پروٽين جو فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا.

- مجموعي طور تي کیلوري جو استعمال: پڪ ڪريو ته توهان جو پروٽين توهان جي مجموعي ڪيلييري جي مقصدن جي اندر توهان جو پروٽين جو استعمال ٿئي ٿو، ته توهان عضلات حاصل ڪرڻ جو مقصد، سار سنڀال، سار سنڀال، سار سنڀال، سار سنڀال، يا چرٻي جو مقصد.

نگراني ۽ ترتيب ڏيڻ: توهان جي ترقي جو رستو رکو ۽ پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيومٽر پروٽينگهربل ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان گهربل عضلات جي واڌ کي نه ڏسي رهيا آهيو، توهان کي توهان جي پروٽين کي وڌائڻ يا ٻين عنصر کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.

وڌيڪ پيشي جي امڪاني خرابي: جڏهن ته گهڻي پروٽين جو استعمال عام طور تي صحتمند ماڻهن لاء محفوظ آهي، يا غير منطقي ڪيليوري جو گهڻو حصو. اهو صحيح توازن ڳولڻ ضروري آهي جيڪو توهان جي عضلات عمارتن جي مقصدن کي خراب ڪري ٿو.

مڪمل غذائيت: ياد رکو ته پروٽين کي اڪيلي عضلات جي واڌ لاء ڪافي نه آهي. انهي کي يقيني بڻايو ته توهان توانائي ۽ وصولي لاء مناسب ڪاربوهائيڊريٽز کي به استعمال ڪري رهيا آهيو، گڏوگڏ هارمون جي پيداوار ۽ مجموعي صحت لاء پڻ ضروري ڀاڙا.

انهن هدايتن تي ۽ توهان جي جسم کي ٻڌڻ سان، توهان عضلات جي واڌ کي روزانو پهچائڻ لاء بهتر مقدار جو تعين ڪري سگهو ٿا. ياد رکو ته انفرادي ضرورتون مختلف ٿي سگهي ٿي، ۽ راندين جي هڪ رجسٽرڊ ڊاٽٽيٽس يا راندين جي تغذيه سان توهان جي مخصوص مقصدن ۽ ضرورتن مطابق هڪ ذاتي تغذي جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

 

ڇا مٽر ڪو به ضمني اثرات يا هضم جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا؟

جڏهن ته پي اي پروٽين عام طور تي اڪثر ماڻهن طرفان سٺي برداشت ڪئي ويندي آهي، اهو ضروري آهي ته ممڪن ضمني اثرات يا هضم جا مسئلا جيڪي ٿي سگهن ٿا. انهن امڪاني خدشات کي سمجهڻ توهان جي غذا ۾ مٽر پروٽين کي شامل ڪرڻ بابت توهان کي شامل ڪرڻ جي مدد ڪري سگهو ٿا ۽ ڪنهن به منفي اثرن کي گهٽائڻ لاء.

عام هضم جا مسئلا:

1. ٻرندڙ: ڪجهه ماڻهون ان کي پنهنجي غذا ۾ مٽر پروٽين متعارف ڪرائڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿا. اهو عام طور تي مصر ۾ تيز فري فائبر مواد جي ڪثرت جي ڪري آهي، جيڪو هوتي جي پيداوار جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2. گئس: گئس: وڌندڙ گئس جي پيداوار هڪ عام ضمني اثر آهي جڏهن مٽر پروٽين کي استعمال ڪندي، خاص طور تي وڏي مقدار ۾ يا جڏهن جسم ان جو عادي ناهي.

3. معدي جي تڪليف: ڪجهه ڪيسن ۾، ماڻهون جي تڪليف يا ڪاوڙجي وڃڻ جي تڪليف محسوس ڪري سگھن ٿامٽر پروٽين، خاص طور تي جيڪڏهن انهن کي حساس هضم جو نظام آهي.

4. قبضا يا ڊائريا: نئين پروٽين جي ماخذ کي متعارف ڪرائڻ دوران آنڊن جي حرڪت ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهون وڌندڙ فائبر جي مواد جي ڪري قبض جو تجربو ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا شايد لوئر اسٽولن جو تجربو ڪري سگھن ٿا.

 

الرجي رد عمل:

جڏهن ته مٽر الرجي نسبتا نادر آهن، اهي موجود آهن. مٽر الرجي جا نشان شامل ٿي سگھن ٿا:

- چمڙي جا رد عمل (ڇرڪ، خارش، يا ايجيما)

هاضمي جا نشان (الٽي، الٽي، الٽي، يا پيٽ جو سور)

- تنفس جي مسئلن (کٽڻ، کنگهه، يا ساه کڻڻ ۾ مشڪل)

جيڪڏهن توهان هڪ مٽر الرجي کي شڪ ڪيو، اهو مناسب تشخيص ۽ هدايت لاء هڪ الرجسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

 

امڪاني غذائيت جا عدم توازن:

1. گٽ جو خطرو: پي اي پروٽين کي پاڪين ۾ بلند آهي، جيڪو جسم ۾ يورڪ ايسڊ ليول وڌائي سگهي ٿو. ماڻهن لاء گٽ ڪرڻ يا گٽ جي تاريخ جي تاريخ، مٽر پروٽين جو گهڻو استعمال علامتن کي وڌائي سگھي ٿو.

2. معدني جاذب: مٽر، جيڪي امڪاني آهن، جيڪي معدنيات، زنڪ، زنڪ، انهن جي جذبات کي گهٽائي سگهن ٿا. تنهن هوندي، اهو عام طور تي ڪا اهميت ناهي جيستائين نه پي پروٽينس تمام وڏي مقدار ۾ يا ته بنيادي پروٽين سان استعمال ڪيو ويو آهي.

ضمني اثرات:

1. تدريجي تعارف: مٽر پروٽين جي نن amount ي مقدار سان شروع ڪريو ۽ توهان جي حوض جي نظام کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيو.

2. هائيڊريشن: مناسب پاڻي جي استعمال کي يقيني بڻائڻ جڏهن مادي جي پروٽين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ هضم جي مدد ڪرڻ.

3. اينجيم سپليمنٽ: هضم اينزيم سپليمنٽ وٺڻ تي غور ڪريو، خاص طور تي اهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

4 متوازن غذا: هڪ متوازن امينو اسيد پروفائل کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي غذا جي ذريعن کي شامل ڪريو ۽ غنودگي جي عڪاسي جي خطري کي گهٽايو.

5. مناسب تياريون: جيڪڏهن مٽر پروٽين پاؤڊر استعمال ڪندي، ڪلمپنگ کي روڪڻ لاء، جيڪو هضم جي تڪليف کي پورو ڪري سگهي ٿو.

6. ٽائيم: توهان جي مٽر پروٽين جي واپرائڻ جي وقت سان تجربو ڪيو. ڪجهه ماڻهون کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو جڏهن ته خالي پيٽ جي بدران کاڌن سان کائيندا آهن.

7. معيار جو معاملو: اعلي معيار کي چونڊيو،نامياتي مٽر پروٽينپراڊڪٽس جيڪي اضافو ۽ ڀريندڙن کان آزاد آهن، جيڪي اضافي هضم جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.

انفرادي تبديليون:

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته مٽر پروٽين ۾ انفرادي جواب تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو شايد ڪنهن به ضمني اثرات نه هوندا آهن، ٻيا شايد وڌيڪ حساس هوندا. عنصر مجموعي طور تي غذا، گٽ صحت، ۽ انفرادي حساسيت سڀ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا ته اهو ڪيترو سٺو پي اي پرو پروٽين کي برداشت ڪري سگهي ٿو.

 

ڊگھي مدي وارا خيال:

اڪثر صحتمند ماڻهن لاء، مٽر پروٽين جو ڊگهو استعمال محفوظ سمجهيو ويندو آهي محفوظ سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي، جيئن ڪنهن اهم غذا واري تبديلي سان، اهو مشورو آهي ته توهان جي صحت جي نگراني ۽ توهان جي صحت جي شرطن تي صلاح مشورو ڪيو وڃي ته جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن به خدشات يا اڳئين صحت جون حالتون آهن.

نتيجي ۾، جڏهن ته پي اي پروٽين ڪجهه ماڻهن ۾ ڪجهه هضم جا مسئلا يا ضمني اثرات سبب ڪري سگھن ٿا، اهي عام طور تي نرم ۽ استعمال جي عملن جي ذريعي گهٽ آهن ممڪن ضمني اثرن کان باخبر اثرات ۽ انهن کي گهٽ ڪرڻ لاء قدم کڻڻ، توهان ڪاميابي سان پنهنجي عضلات جي اڏاوت کي توهان جي عضلات جي مقصدن کي برقرار رکڻ لاء مٽر پروٽين کي شامل ڪري سگهو ٿا.

بايو وائي عضوي اجمارياتي اجزاء ۽ سند کي يقيني بڻائڻ، يقيني طور تي مختلف صنعتن جي مطابق ايپليڪيشن لاء مڪمل معيار ۽ حفاظت جي گهرج مطابق. ٻوڏ جي ماهرن جي هڪ ٽيم ۽ ماهرن جي هڪ ٽيم طرفان، ڪمپني اسان جي گراهڪن کي انمول صنعت جي knowledge اڻ فراهم ڪري ٿي، انهن جي گراهڪن جي سهولتن کي بااختيار بڻائڻ، انهن جي خاص ضرورتن کي بااختيار بڻائي ٿي. غير معمولي ڪسٽمر سروس فراهم ڪرڻ جو عزم پرعزم عضوو معاشي مدد، فني مدد، ٽيڪنيڪل مدد فراهم ڪري ٿو، ۽ پنڪتي ترسيل اسان جي گراهڪن لاء هڪ مثبت تجربو. 2009 ۾ قائم ٿيو، ڪمپني هڪ پيشه ور طور تي ظاهر ٿي آهيچين نامياتي مائو پروٽين پائوڊر سپلائر، گراهڪن لاء مشهور آهن جيڪي گراهڪن جي س worldwide ي دنيا ۾ غير معقول ساراهه ڪيا آهن. هن پراڊڪٽ يا ڪنهن ٻئي پيشڪش بابت انڪشاف لاء، ماڻهن کي مارڪيٽنگ مئنيجر جي فضل سان رابطو ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهيgrace@biowaycn.comيا www.biowaynaction.com تي اسان جي ويب سائيٽ جو دورو ڪريو.

 

حوالا:

1. باهام، اين، پازس، ڪليز، گورين-ڊيريمون، ايل، leyerz، leferlot، & Allerate، & ALLERATRO، F.ELERT،. مٽر جي پروٽين زباني سپلائي مزاحمت جي ٽريننگ دوران عضلات جي ٿلهي حاصل ڪري ٿو: هڪ ٻي انڌي، بي ترتيب، جڳهه تي ڪنٽرول ڪيل ڪلينڪ پروٽين. راندين جي تسلسل جي بين الاقوامي سوسائٽي جو جرنل، 12 (1)، 3.

2. گورسسن، شيمامگ، jj، jm، bataw، by، by، by، jorij، jrdij، lbj، lb (2018). پروشنل مواد ۽ مزادي طور تجارتي طور تي موجوده طور تي دستياب نه ڪيل پروٽين جي بنياد تي فصلن جي ترتيب). امينو اسيد، 50 (12)، 1685-1695.

3. jäger، r.، Kecksic، cm، ڪيمپبل، ڪيمب، ول، ول، اسڪوٽ، اسڪوٽ، ٽي ايم، ٽي ايم. راندين جي غذائيت واري پوزيشن جي بين الاقوامي سوسائٽي، پروٽين ۽ ورزش. راندين جي تسلسل جي بين الاقوامي معاشري جو جرنل، 14 (1)، 20.

4. بينززز، اي، ٽائونسينڊ، JR، & WC، WC، مارشل، مارشل، اي ڊي، ڪي ڊي (2019). تيز شدت واري فنڪشن جي 8 هفتن جي سرگرمي (HIT) تي جسماني موافقت تي جسماني موافقت جي اثرات (HIT): پائلٽ جو مطالعو. راندين، 7 (1)، 12.

5. مسي، ايم، لنچ، ايڇ، ڊڪنسن، Jickins، & RED، ڪي (2018). سويا پروٽينس جي مقابلي ۾ سويا پروٽينس جي مقابلي ۾ ڪو فرق نه آهي راندين جي غذائيت ۽ ورزش ميٽابولزم جو بين الاقوامي جرنل، 28 (6)، 674-685.

6. بررازواگا، آئي، مائيڊ، گينر، مائيزيو، ايم، ۽ والينڊس، ايس (2019). پلانٽ ڪاميٽي جي سار سنڀال ۾ جانورن جي بنياد تي جانورن جي بنياد تي پيدا ٿيندڙ جانورن جي بنياد تي پيدا ڪرڻ جو هڪ تجزياتي پيشو: هڪ نازڪ جائزو. غذائيتون، 11 (8)، 1825.

7. خوشي، JM، LATY، YOS، PROSS، PROSASO، ايم، ولز، ولسن، ايس اي آر، ايس. (2013). جسم جي ترتيب ۽ مشق جي ڪارڪردگي تي ويل يا چانور جي پروٽين جي 8 هفتن جي اثرات. غذائيت جو جرنل، 12 (1)، 86.

8. پنڪٽرز، PJ، J. Snijders، T. & & وان لون، LJ (2021). پلانٽ تي ٻڌل پروٽين جي انضمام جو انابولڪ جواب. راندين جو دوا، 51 (1)، 59-79.

9. ويلينزويلا، پيلا، ماتا، ميرا، ڪاسٽيلو-گارس، اي، ۽ لوسيا، اي (2019). ڇا بيف پروٽين جي سپلائيشن جسم جي ترتيب ۽ مشق جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو؟ بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل تجربن جو هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا تجزيو. غذائيت، 11 (6)، 1429.

10. وان وليٽ، ايس. بار، اين، ۽ وان لون، LJ (2015). ٻوٽن جي عضلات جو عضلات جي بنياد تي جانورن جي بنياد تي پروٽين جي ضمانت. غذائيت جو جرنل، 145 (9)، 1981-1991.