ميچا توهان لاءِ ايترو سٺو ڇو آهي؟

اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

مکيه سببن مان هڪ ڇو ته ميچا کي سپر فوڊ سمجهيو ويندو آهي ان جي اعلي اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس اهي مرڪب آهن جيڪي جسم کي نقصانڪار ماليڪيولز جي ڪري نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جن کي فري ريڊيڪل سڏيو وڃي ٿو. ميچا خاص طور تي ڪيٽيچين ۾ مالا مال آهي، هڪ قسم جو اينٽي آڪسائيڊنٽ جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته مختلف صحت کي وڌائڻ وارا خاصيتون آهن. حقيقت ۾، ميچا ۾ باقاعده سبز چانهه جي مقابلي ۾ ڪيٽيچين جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، ان کي انهن فائدي واري مرڪب جو هڪ طاقتور ذريعو بڻائي ٿو.

دماغي ڪم کي وڌائي ٿو

ميچا ۾ L-theanine نالي هڪ منفرد امينو اسيد شامل آهي، جيڪو آرام کي فروغ ڏيڻ ۽ سنجڪرت واري ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء مليو آهي. جڏهن استعمال ڪيو وڃي، L-theanine رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري سگهي ٿو ۽ نيوروٽانسميٽرس جي پيداوار کي وڌائي ٿو جهڙوڪ ڊومامين ۽ سروٽونين، جيڪي موڊ جي ضابطي سان لاڳاپيل آهن ۽ بهتر سنجڪاتي ڪارڪردگي سان. اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ڇو ته ڪيترائي ماڻهو مچا کائڻ کان پوءِ پرسڪون هوشياريءَ جو احساس محسوس ڪن ٿا، اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهي جيڪي قدرتي توانائي جي واڌ جي طلب ڪن ٿا بغير ڪنهن جٽ جي اڪثر ڪري ڪافي سان لاڳاپيل.

وزن جي انتظام کي سپورٽ ڪري ٿو

ان کان علاوه ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ دماغ کي وڌائڻ واري ملڪيت، ميچا پڻ وزن جي انتظام سان ڳنڍيل آهي. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مچ ۾ موجود ڪيٽيچين جسم جي چربی کي ساڙڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه، ميچا ۾ ڪيفين ۽ ايل-ٿينائن جو ميلاپ شايد ٿلهي آڪسائيڊشن کي فروغ ڏيڻ تي هڪ هم وقت سازي اثر رکي ٿو، اهو انهن لاء هڪ امڪاني اتحادي بڻائي ٿو جيڪي صحتمند وزن برقرار رکڻ چاهيندا آهن.

دل جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

ميچا ۾ ڪيٽيچين کي دل جي صحت تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي. تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهي مرڪب LDL کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اضافي طور تي، ميچا ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي اعلي تسلسل دل کي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻنهي جو تعلق دل جي مسئلن سان آهي.

Detoxification کي سپورٽ ڪري ٿو

ماچي ڇانو ۾ پوکيو ويندو آهي، جيڪو ان جي ڪلوروفيل مواد کي وڌائيندو آهي. کلوروفيل هڪ قدرتي detoxifier آهي جيڪو جسم کي زهر ۽ ڳري دھاتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ماتا جو استعمال شايد جسم جي قدرتي detoxification جي عملن کي سپورٽ ڪري سگهي ٿي، اهو انهن لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهي جيڪي انهن جي سسٽم کي صاف ڪرڻ ۽ ٻيهر بحال ڪرڻ چاهيندا آهن.

چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ميچا ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، خاص طور تي ڪيٽيچين، شايد چمڙي کي فائدو ڏئي سگھن ٿا. اهي مرڪب ڏيکاريا ويا آهن چمڙي کي UV نقصان کان بچائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ چمڙي جي مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾. ڪجهه چمڙي جي سنڀال جون شيون به شامل ڪن ٿيون ماتا کي هڪ جزو جي طور تي ان جي امڪاني عمر جي مخالف ۽ حفاظتي ملڪيت کي استعمال ڪرڻ لاء.

ميچ جو مزو ڪيئن وٺو

توهان جي روزاني معمول ۾ ميچا شامل ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن. روايتي طريقن ۾ شامل آهي پاؤڊر کي گرم پاڻي سان ڇڪڻ لاءِ هڪ ٿلهي، متحرڪ سائي چانهه ٺاهڻ لاءِ. جڏهن ته، ميچا پڻ شامل ڪري سگھجي ٿو smoothies، ليٽ، پڪل سامان، ۽ حتي سواد واري وينجن ۾ غذائي واڌاري لاء. جڏهن ميچا چونڊيو، اعلي معيار، رسمي-گريڊ جي قسمن کي چونڊيو ته جيئن وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدن ۽ ذائق کي يقيني بڻائي سگهجي.

نتيجي ۾، ميچا جي صحت جي فائدن جي شاندار صف، بشمول ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ مواد، دماغ کي وڌائڻ وارا خاصيتون، وزن جي انتظام جي مدد، دل جي صحت جي فائدن، detoxification جي مدد، ۽ امڪاني چمڙي کي وڌائڻ وارا اثر، ان کي هڪ قيمتي اضافو بڻائي ٿو هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء. ڇا چانهه جي هڪ آرامده پيالي وانگر لطف اندوز ٿيو يا کاڌن جي تخليقن ۾ شامل ڪيو ويو، ميچا پيش ڪري ٿو هڪ آسان ۽ لذيذ طريقو پنهنجي ڪيترن ئي انعامن کي حاصل ڪرڻ لاءِ.

حوالا:
Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S. Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., … & Nakamura, Y. (2018). ڪوڪيز جو دٻاءُ گهٽائڻ وارو اثر جنهن ۾ مچا سائي چانهه شامل آهن: ضروري تناسب وچ ۾ ٿيانائن، ارجنائن، ڪيفين ۽ ايپيگلوڪٽين گليٽ. هيليون، 4 (12)، e01021.
Hursel, R. Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, MS (2009). وزن گھٽائڻ ۽ وزن جي سار سنڀال تي سائي چانهه جا اثر: هڪ ميٽا-تجزيو. بين الاقوامي جرنل آف اوبسيٽي، 33 (9)، 956-961.
Kuriyama, S., Shimazu, T., Ohmori, K., Kikuchi, N., Nakaya, N., Nishino, Y., … & Tsuji, I. (2006). سائي چانهه جو استعمال ۽ موت جي شرح دل جي بيماري، ڪينسر، ۽ جاپان ۾ سڀني سببن جي ڪري: اوهساڪي مطالعو. JAMA، 296 (10)، 1255-1265.
Grosso, G., Stepaniak, U., Micek, A., Kozela, M., Stefler, D., Bobak, M., & Pająk, A. (2017). HAPIEE مطالعي جي پولش بازو ۾ غذائي پوليفينول جو استعمال ۽ هائپر ٽائونشن جو خطرو. يورپي جرنل آف غذائيت، 56 (1)، 143-153.