خبرون بيٽا گلوڪڪن کي وٺڻ جا فائدا ڇا آهن؟

I. تعارف

غذائي سپليمنٽس ۽ فنڪشنل فوڊس، بيٽا-Glucuan هڪ اسٽار جزو طور ظاهر ٿيو آهي، صحت جي فائدي جو واعدو ڪيو. پر ڇا واقعي بيٽا گلوڪين آهي، ۽ اهو توهان جي خوشحالي کي ڪيئن سپورٽ ڪري سگهي ٿو؟ اچو ته هن دلچسپ فڪر واري مرڪب جي پويان سائنس ۾ غوطيون ڪيون ۽ ان جي امڪاني فائدا ڳوليو.

بيٽا گليڪان ڇا آهي؟

بيٽا گلوهڪ قسم جي حلال فائبر آهي فنگس، بنگريا، بيڪٽيريا، ۽ ڪجهه ٻوٽا، ۽ ڪجهه ٻوٽا جهڙوڪ اوٽس ۽ ڪلي وانگر. اهو هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي ته اسان جو جسم ٻين سورن وانگر نه هڻي ٿو، جنهن جو مطلب آهي پيٽ ۽ نن intest ي آنڊي تي.

II. بيٽا گلوڪسن جا صحت جا فائدا

1. دل جي صحت

بيٽا گلو جي سڀني کان بهتر مطالعو ڪيل فائدن مان هڪ آهي ته ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ۾ گهٽ مدد ڏيڻ جي صلاحيت آهي. ايل ڊي ايل جي اعلي سطح تي (خراب) کوليسٽرول کي شريانن ۾ پلاٽ ٺاهڻ جو سبب بڻيو، دل جي بيماري جو خطرو وڌائي. بيٽا گلوض هضين جي پيچري ۾ بليڊس کي بليڊس ۾ ڳن binds يل آهي، جيڪي جسم مان خارج ڪيا ويا آهن. اهو عمل جگر جي ڪوليسٽرول اسٽورن کي گهٽائي ٿو، ان کي رت جي وهڪري کان وڌيڪ ايل ڊي ايل کوليٽٽرول کي گهٽائي ٿو، اهڙي طرح مجموعي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي رهيو آهي.

2. رت جي شگر جو انتظام

ماڻهن لاء يا جيڪي انهن جي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ جي لاء ڏسڻ ۾ اچي رهيا آهن، بيٽا گلوڪين پنهنجي غذا جي هڪ قيمتي اضافو ٿي سگهي ٿو. حلال فائبر کي کنڊ جي جذب کي گهٽائي ٿو، هڪ کاڌي جي شگر جي سطح تي هڪ وڌيڪ تدريجي وڌي وڃڻ کان پوء. اهو اسپيڪڪ ۽ حادثن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو تيز کنڊ جي خوراڪ سان عام ٿي سگهي ٿو.

3. مدافعتي نظام سپورٽ

بيٽا گلوا کي امونوموڊوليٽس اثرات معلوم ڪيو ويو آهي، مطلب ته اهو مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڪجهه اڇو رت جي سيلن کي چالو ڪري ٿو، جيڪي انفيڪشن ۽ بيمارين کي وڙهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

4. صحت واري صحت

هڪ پرسبيوٽڪ، بيٽا-glucan توهان جي گٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا کي کارائي ٿو، گٽ مائڪروبيويٽا جي صحتمند توازن کي فروغ ڏئي ٿو. هڪ صحتمند گٽ بهتر هضم، بهتر غذائي جذب آهي، ۽ هڪ مضبوط امڪاني نظام.

5. وزن جو انتظام

بيٽا گلوڪ جي اعلي فائبر جو مواد مڪمل طور تي هڪ احساس کي فروغ ڏيڻ سان وزن جي انتظام سان مدد ڪري سگهي ٿو. اهو کٽيل غذا ۽ باقاعدي غذا ۽ باقاعدي ورزش سان گڏ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو جڏهن گڏيل غذا ۽ باقاعدي ورزش سان گڏ.

III. توهان جي غذا ۾ بيٽا گلو کي ڪيئن شامل ڪيو وڃي

توهان جي غذا ۾ بيٽا گلوڪن کي شامل ڪندي سڌو سنئون آهي. اهو پوري اناج ۽ ٻلين وانگر، گڏوگڏ سپلاء ۾ پڻ ڳولي سگهجي ٿو. هتي ڪجهه صلاحون آهن:
دل جو:ناشتي جي هڪ پيالو جو هڪ پيالو توهان جي ڏينهن کي بيٽا گلوڪسن سان شروع ڪرڻ آسان طريقو آهي.
ٻل:توهان جي فائبر جي واڌ ۾ سوئز، يا هڪ طرفي ڪپڙن کي استعمال ڪريو.
سپليمنٽ:جيڪڏهن توهان ترجيح ڏيو، توهان بيٽا-Glucuan کي اضافي طور تي فارم فراهم ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ مشروم کان ڪ extr ڻ. بيٽا گلوڪسن جي اعلي توجه سان مصنوعات ڳوليو ۽ تجويز ڪيل ڊاس جي پيروي ڪريو.

بيٽا گلوڪسن سپليمنٽز لاء ڪهڙيون سفارش ڪيل کاتيون آهن؟

هتي ڪجهه ذريعن کان معلومات جي بنياد تي بيٽا گلوڪوان سپليمنٽ وٺڻ لاء ڪجهه سفارشون ۽ خيال آهن:

ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاء:ايف اي اي کي مشورو ڏئي ٿو ته هڪ روزاني گولي جي 3 گرام جو 3 گرام يا ٻلهي غذا سان گڏ، گهٽ چرٻي واري غذا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه مطالعي کي چئن هفتن تائين چار هفتن لاء استعمال ڪيو آهي ته چار هفتن تائين چار هفتن تائين گهٽ ۾ گهٽ آهن
ذيابيطس جي انتظام لاء:تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته او ايٽ بيٽا-گلو تي 5 گرام گلوبين جو هڪ ڊگهو وقت ميٽابولڪ ڪنٽرول بهتر ڪري سگهي ٿو، بلابولڪ ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
عام مدافعتي سپورٽ:جڏهن ته مدافعتي سپورٽ لاء مخصوص نقشا چ defined ا تعريف نه ڪيا ويا آهن، ڪجهه ذريعا انهن لاء 250-500 ملي گراممز کي خمير کان وٺي ويو آهي.
ڪينسر جو علاج ۽ روڪ:بيٽا-GLUCUNS کي سرطان جي علاج ۽ علاج جي علاج ۾ صلاحيتن جي صلاحيتن کي مختلف طور تي مختلف طور تي مختلف طور تي مختلف ٿي چڪا آهن ۽ عام طور تي ڪلينڪ سيٽنگن ۾ ڪيس جي بنياد تي طئي ڪيا ويندا آهن.
عام خيالات:جڏهن بيٽا گلوڪسن سپليمنٽ وٺي، اهو ضروري آهي ته گهٽ دوز سان شروع ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي ان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏي. روزانو خوراک کي کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ گستاخ جي تڪليف کي گهٽ ڪرڻ لاء، جهڙوڪ ٻرندڙ ۽ گئس، جيڪو وڌندڙ فائبر جوش سان ٿي سگهي ٿو.
ڪنهن به نئين اضافي فراهم ڪندڙ سان گڏ ڪنهن نئين اضافي جي ريمينٽ سان صلاح فراهم ڪرڻ کان اڳ، انهي کي يقيني بڻائڻ کان پهريان، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته توهان جي انفرادي ضرورتن لاء مناسب آهي ۽ توهان کي ڪنهن دوائن سان رابطو نه ڪيو وڃي. اضافي طور تي، معيار ۽ پاڪائي کي يقيني بڻائڻ لاء ٽئين پارٽي واري شين کي ڏسو.

IV. ڇا ٻين دوائن يا سپليمنٽس سان ڪو ممڪن ضمني اثرات يا گفتگو آهي؟

بيٽا-گلبڪڪن هڪ قسم جي حلال فائبر آهي جيڪو پنهنجي امڪاني صحت جي فائدي ۾، خاص طور تي صحت جي صحت ۽ ذیابيطس جي اداري ۾ خاص طور تي تعليم حاصل ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي، جيئن ڪنهن به اضافي سان، اهو ضروري آهي ته ممڪن ضمني اثرن ۽ سپليمنٽ سان گڏ.

امڪاني ضمني اثرات
جڏهن ته بيٽا گلوا عام طور تي محفوظ طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي، ڪجهه ماڻهون، گئس، گئس، گئس، خاص طور تي ۽ ڊائبرا کي ظاهر ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي هڪ اعلي فائبر جي غذا ۾. اهي نشانيون عام طور تي ٿينديون آهن ۽ گهٽ دوز سان شروع ٿي سگهن ٿيون ۽ آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي گڏ ڪري سگهجن ٿيون.

دوائن سان رابطو
مدافعتي-دٻائڻ واري دوائون: بيٽا-گلوڪان مدافعتي نظام کي روڪي سگھي ٿو، تنهن ڪري دوائن جي ٽرانسپلانٽ رد ڪرڻ کي روڪي ٿو. انهن دوائن سان بيٽا گلو کي گڏ ڪرڻ انهن جي اثرن کي گهٽائي سگهي ٿي.
بلڊ پريشر جون دوائون: بيٽا-گلوکن شايد رت جي دٻاء کي گهٽ ڪرڻ وارو اثر آهي، انهي ڪري بلڊ پريشرز لاء دوائن جي دٻاء کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ٻنهي کي وٺي رهيا آهيو ته بلڊ پريشر کي ويجهڙائي ڪرڻ ضروري آهي.
غير اسٽريڊيوڊل مخالف سوزش منشيات (NSAIDSIS): اتي بي بنياد نقصان جو هڪ نظرياتي نقصان آهي جڏهن بيٽا گلوڊن سميت اڪثر NSAICIN سان گڏ آهي. اهو چوٿين ۾ پڙهائي تي ٻڌل آهي، ۽ انسانن ۾ ڪلينڪ اهميت واضح ناهي.

اپاءُ
حمل ۽ دودھلنگ: اهو to اڻڻ لاء ڪافي قابل اعتماد معلومات ناهي ته جيڪڏهن بيٽا گلوڪين کي استعمال ڪرڻ لاء ته استعمال ڪرڻ لاء محفوظ آهي جڏهن حامله يا کير پيارڻ لاء محفوظ آهي. وڌيڪ معلومات موجود آهي انهن حالتن ۾ استعمال کان بچڻ تائين بهتر آهي.
الرجيز: جيڪڏهن توهان وٽ خمير آهي، خمير، يا فنگسين کي الرج، توهان خمير واري بيٽا گلوڪين سپليمنٽ کان بچڻ چاهيندا.