وٽامن ڪي 1 بمقابلي ويٽامين K2: هڪ تقابلي گائيڊ

ويٽامين ڪ جو مختصر جائزو

ويتامين ڪي پروٽينس جي مصالحن لاء ضروري آهي جيڪو بلڊ ڪلٽنگ ۽ هڏن جي صحت کي منظم ڪري ٿو. اهو هڪ مختلف کاڌي ۾ مليو آهي ۽ انساني گٽ ۾ بيڪٽيريا طرفان پڻ پيدا ڪيو ويو آهي.

صحت لاء ويتامين ڪي جي اهميت

هڏن جي قيام ۽ بحالي جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ لاء ڪافي آهي، يقيني بڻائڻ ته اسان جي هڏن مضبوط ۽ صحتمند رهندي آهي. اهو پڻ ڪلٽنگ واري عمل ۾ هڪ نازڪ ڪردار ادا ڪري ٿو، جڏهن اسان زخمي ٿي رهيا آهيون.

وٽامن K1 ۽ K2 جو تعارف

ويٽامين ڪي 1 (فليلو ڪونون) ۽ ويتامين ڪي 2 (Manaquinone) هن وٽامن جا ٻه مکيه شڪل آهن. جڏهن اهي ڪجهه ڪمن کي حصيداري ڪن ٿا، انهن وٽ پڻ الڳ ڪردار آهن.

وٽامن ڪي 1

• بنيادي ذريعن: ويٽامين K1 گرين، پتي ڀا vegetables ين ۾، پتي ڀا vegetables ين، ڪلي، ۽ کالر گرين. اهو بروڪولي ۾ گهٽ مقدار ۾ موجود آهي، برسلز اسپروٽس، ۽ ڪجهه خاص ميوا.
• رت جي کلنگ ۾ ڪردار: ويتامين ڪي 1 بنيادي شڪل آهي رت جي کلنگ لاء استعمال ڪيل. اهو جگر کي پروٽين پيدا ڪري ٿو پروٽين جيڪي ان عمل لاء ضروري آهن.
• گھٽتائي جي صحت جا اثر: وٽامن ڪي 1 ۾ گهٽتائي وڌيڪ خونريزي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ خاص طور تي نئين ماڻهن لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، جيڪي خونريزي جي خرابي کي روڪڻ لاء گهڻو ڪري هڪ وٽامن ڪي ڪ sh ي سگهن ٿا.
• عنصر جذب کي متاثر ڪري ٿو: ويٽامين K1 جي جذبات کي غذا ۾ چربی جي موجودگي کان متاثر ٿي سگهي ٿو، جيئن اهو هڪ موٽو حلال وٽيامين آهي. ڪجهه دوائون ۽ حالتون ان جي جذب کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون.

وٽامن ڪي 2

• بنيادي ذريعن: ويٽامين ڪي 2 بنيادي طور تي گوشت، ۽ ڊيري پراڊڪٽس ۾ مليل آهي، انهي سان گڏ، هڪ روايتي جاپاني کاڌو ٺاهيل سويابين مان ٺهيل هڪ روايتي جاپاني کاڌو. اهو پڻ گيٽ بيڪٽيا طرفان پيش ڪيو ويو آهي.
• هڏن جي صحت ۾ ڪردار: ويتامين K2 هڏن جي صحت لاء اهم آهي. اهو پروٽين کي چالو ڪري ٿو جيڪي ڪليشم کي هڏن ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ رت جي نالين ۽ ٻين نرم ٽشوز مان هٽايو.
• دل جي صحت لاء امڪاني فائدا: ڪجهه مطالعو جو مشاهدو ڪيو ته وٽامن K2 شريانل حساب کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، هڪ شرط جنهن کي ڪلسيم ۾ ويندڙ آهي، جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• عنصر جذب کي متاثر ڪري ٿو: ويٽامين K1 وانگر، ويتامين ڪي 2 جو جذباتي چرٻي کان متاثر آهي. تنهن هوندي، اهو گوٽ مائڪروبيويموم کان به متاثر آهي، جيڪو ماڻهن جي وچ ۾ تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو.

گٽ مائڪروبيوم جو ڪردار

گٽ مائڪروبيوم وٽ ويٽامين ڪي 2 جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بيڪٽيريا جا مختلف قسمون بيتنامين جي مختلف شڪلن کي پيدا ڪنديون آهن، جنهن کي پوء رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿي سگهي ٿو.

ويٽامين K1 ۽ K2 جي وچ ۾ اهم فرق

خاصيت	وٽامن ڪي 1	وٽامن ڪي 2
ذريعن	پتي گرين، ڪجهه ميوا	گوشت، هڏ، داڻا، ناٽ، گٽ بيڪٽيريا
بنيادي ڪارڪردگي	رت جي ڀرسان	هڏن جي صحت، امڪاني دلڪش فائدا
جذباتي عنصر	غذا جي چرٻي، دوائون، حالتون	غذا جي چرٻي، گٽ مائڪروبيوم

اختلافن جي تفصيلي وضاحت

ويٽامين ڪي 1 ۽ K2 انهن جي بنيادي خوراڪ جي ذريعن ۾ مختلف آهن، ڪي 2 ٻوٽن جي بنياد تي ۽ K2 وڌيڪ جانورن جي بنياد تي. انهن جا ڪم پڻ مختلف آهن، ڪ 1 سان گڏ رت جي ڪلٽنگ ۽ ڪي 2 تي بلڊ ۽ ڪي 2 تي ڌيان ڏيڻ. اهي عنصر کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر ساڳيا آهن پر K2 تي گٽ مائڪروبيوم جو منفرد اثر شامل آهن.

ڪافي ويتامين ڪ ڪيئن حاصل ڪجي

وٽامن ڪ جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائڻ لاء ضروري آهي ته هڪ مختلف غذا کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي جنهن ۾ K1 ۽ K2 شامل آهن. عام طور تي روزاني وارن لاء سفارش ڪيل روزاني الائونس (آر ڊي اي) مردن لاء مردن لاء 90 مائڪروگرامس لاء 90 مائڪروگرام آهي.

غذائي سفارشون

• فوڊين ڪي 1 ۾ خوراڪ جا ذريعا امير آهن: پالڪ، ڪلي، ڪوليڊ گرين، بروڪولي، ۽ برسلز اسپروٽس.
• فوڊين ڪي 2 ۾ مالا مال مال: گوشت، هڏ، کير، ۽ نتا.

ضمني جا امڪاني فائدا

جڏهن ته هڪ متوازن غذا ڪافي ويتامين ڪ فراهم ڪري سگهي ٿي، اضافي صحت جي حالتن يا انهن جي گهٽتائي جي خطري ۾ انهن لاء فائدي مند ٿي سگهي ٿي. اهو هميشه بهتر آهي ته صحت جي پيشه ورانه سان مطابقت رکندڙ ڪنهن به سپلائيزيشن شروع ڪرڻ کان پهريان.

عنصر جيڪي ويٽامين ڪي جذب ڪري سگھن ٿا

غذا جي چرٻي کي ويتامينين جي ٻنهي شڪلن جي جذب لاء اهم آهي، جيئن ته رت جي ٿلهي لاء استعمال ٿيل آهن، ويٽامين ڪي فنڪشن سان گڏ استعمال ڪري سگھن ٿا. سسٽڪ فبروسس ۽ سيليڪ بيماري جا مرض جهڙا حالتون به اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.

آخري تي

ويٽامين K1 ۽ K2 جي وچ ۾ اهم فرق کي سمجھڻ ضروري آهي. ٻئي فارم مجموعي طور تي صحت لاء اهم آهن، K1 سان گڏ رت جي ڪلٽنگ ۽ ڪي 2 تي بلڊ ۽ ڪي 2 تي ڌيان ڏيڻ. ويتامين جي ٻنهي شڪلن ۾ هڪ قسم جا کاڌا شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا توهان کي توهان جي جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هميشه وانگر، ذاتي صلاح مشوري لاء هڪ صحت جي پيشه ورانه پيش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ياد رکو، هڪ متوازن غذا ۽ صحتمند طرز زندگي سٺي صحت جا بنياد آهن.