قدرتي ويٽامين K2 پاؤڊر جا فائدا: هڪ جامع گائيڊ

باب 2: هڏن جي صحت تي ويٽامين ڪي 2 جو اثر

2.1 ويٽامين K2 ۽ ڪيلشيم ريگيوليشن

هڏن جي صحت ۾ ويتامين ڪي 2 جي اهم ڪردارن مان هڪ آهي ان جي ڪيلشيم جي انگيشن آهي. وٽامن ڪي 2 ميٽرن کي چالو ڪري ٿو (ايم پي پي) جيڪا نرم ڳچيء ۾ ڪلائمم جي نقصان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيئن ته هڏن ۾ جمع ڪرڻ دوران. صحيح ڪيلشيم استعمال ڪرڻ سان، ويتامين ڪ 2 هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۽ شريانن جي حساب کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

2.2 ويٽامين ڪي 2 ۽ اوستيوپورس روڪٿام

اوستيوپورسس هڪ شرط آهي، ڪمزور ۽ پڪارين هڏن جي ڪري، ڀڃڪڙي جي وڌندڙ خطري ڏانهن. ويٽامين ڪي 2 کي خاص طور تي فائدي ۽ مضبوط، صحتمند هڏن کي روڪڻ لاء خاص طور تي فائديمند ڪيو ويو آهي. اهو اوستيوڪڪنن جي پيداوار، بهتر هڏن جي معدنيات لاء هڪ پروٽين کي لازمي آهي. ويٽامين ڪي 2 جي مناسب سطحن کي وڌائڻ لاء حصو وڌائڻ، فڪر کي وڌائڻ ۽ مجموعي طور تي هڏن جي صحت جي مدد ڪرڻ.

هڏن جي صحت تي وٽيامين ڪي 2 جي مثبت اثرات جو مظاهرو ڪيو آهي. هڪ 2019 سسٽماتي نظرثاني ۽ ميٽا جي تجزيي کي مليو ته ويٽامين K2 اضافي طور تي پوسٽوپروپاسل عورتن ۾ اوستيوپروپروسسز سان فڪر جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو. جاپان ۾ هڪ ٻيو مطالعو ظاهر ڪيو ويو ته ويٽامين ڪي 2 بزرگ جي فرنچز ۾ هپ فڪر جي گهٽ خطري سان جڙيل هو.

2.3 ويٽامين ڪي 2 ۽ ڏندن جي صحت

هڏن جي صحت تي ان جي اثرن کان علاوه، ويتامين K2 پڻ ڏندن جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هڏن جي معدنيات ۾، ويٽامين ڪي 2 اوستيويڪيڪيڪين کي چالو ڪري ٿو، جيڪو صرف هڏن جي معدنيات لاء اهم ناهي پر دانت جي معدنيات لاء پڻ اهم آهي وتنامين ۾ هڪ گهٽتائي پيدا ٿي سگهي ٿي غريب ڏند جي ترقي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڪمزور اينامل، ۽ ڏندن جي ڪفن جو وڌندڙ خطرو.

اڀياس ظاهر ڪيو آهي ته انهن ماڻهن کي ويتامين ڪي 2 جي اعلي سطحن جي اعلي سطحن جي وڌيڪ سطحن کي بهتر ڏندن جي صحت جا نتيجا آهن. جاپان ۾ هڪ مطالعو ڪيل ايٽامين ڪي 2 جي اعلي غذا جي وڌندڙ خطري جي وچ ۾ هڪ ايسوسيئيشن مليو. هڪ ٻيو مطالعو ظاهر ڪيو ته ماڻهن وٽ ويٽامين K2 جي اعلي مقدار سان گڏ وقتي بيماري جي گهٽتائي هئي، هڪ حالت جيڪا ڏندن جي ڀرپاسي کي متاثر ڪري ٿي.

خلاصو، ويٽامين ڪي 2 ڪليشيم ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۽ بهتر هڏن جي معدنيات کي فروغ ڏيڻ سان هڏن جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو به ڏندن جي صحت کي به مدد ڪري ٿو مناسب دانت جي ترقي ۽ ايناميل طاقت کي يقيني بڻائي. هڪ قدرتي وافامين کي چالاڪ کاؤ ون پاؤڊر ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، يا صحتمند هڏن کي برقرار رکڻ لاء ضروري مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري سگهي ٿي، اوستيوپورسسس جي خطري کي گهٽائڻ،

باب 3: دل جي صحت لاء ويتامين K2

3.1 ويٽامين K2 ۽ شريانال جو حساب

شريقال جو اصول، پڻ atherosclerocess طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ شرط آهي ته شريع ديوارن ۾ ڪيلشيم جي جمع جي جمع جي ڪري، هڪ شرط آهي، رت جي نالين کي تنگ ۽ سخت ڪرڻ جي لاء. اهو عمل دل جي واقعن جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جو حملو ۽ اسٽروڪ.

Vitamincin k2 شريان کي روڪڻ ۾ هڪ زيور ڪردار ادا ڪرڻ لاء مليو آهي. اهو ميٽرڪس سان نيم پي پروٽين (ايم پي پي) کي چالو ڪري ٿو، جيڪو حساب ڪتاب کي خارش جي ڀتين ۾ ڪليشم جي جمع ڪرائڻ کي روڪڻ لاء ڪم ڪري ٿو. ايم پي پي يقيني بڻائي ٿو ته ڪلسيم کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، ان کي هڏن کي درٻار ۾ رکڻ ۽ ان جي تعمير کي روڪڻ.

ڪلينڪ مطالعو شريان صحت تي ويتامين ڪي 2 جو اهم اثر ظاهر ڪيو آهي. تغذيه جي تغذيه ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته ويٽامين K2 ڪوريمين ڪي 2 ڪورينري دمري جي حساب سان گهٽ خطري سان جڙيل هو. هڪ ٻيو مطالعو شايع ٿيل جرنليڪلروزروس ۾ شايع ٿيل آهي ته ويٽامين ڪي 2 سپليمنٽ کي وڌيڪ شريب جي سختيء سان اجاگر ڪيو ويو آهي.

3.2 ويٽامين ڪي 2 ۽ دل جي بيمارين

دل جي بيماري، دل جي بيماري ۽ فالج سميت، موت دنيا جي معروف سببن جو سبب بڻجن ٿا. ويتامين K2 دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۽ مجموعي طور تي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ واعدو ڏيکاريو آهي.

دل جي بيماري جي روڪٿام ۾ ويتامين ڪي 2 جي امڪاني فائدن کي اجاگر ڪيو آهي. جرنل وافرسس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ۽ ها ٽرميناسس اهو مليو ته ماڻهن کي وائيٽامين K2 جي اعلي سطح جي بيماري جو خطرو گهٽجي ويو. خاص طور تي، جرنل ع ۾ هڪ منظم نظرثاني ۽ مداربين تجزياتي بيمارين جو وڏو حصو ڏيکاريو ويو.

وتامين ڪي 2 تي قسممان جو نقاد وارو دل جي مثبت اثر کي مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي، پر هن کي شعاعاتي ڪينگي کي روڪڻ ۾ ان جي ڪردار سان جڙيل آهي. صحتمند آرٽيڪل فنڪشن کي فروغ ڏيڻ سان، ويتامين ڪي 2 ايٽامين ڪيڪروسسسز، رت جي ڪلٽ ٺاهڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.

3.3 ويٽامين ڪي 2 ۽ بلڊ پريشر ريگيوليشن

بهتر بلڊ پريشر برقرار رکڻ دل جي صحت لاء اهم آهي. هاء بلڊ پريششن، يا هائپرمٽشن، دل تي ڌمڪيون وجھي ٿو ۽ دل جي بيماريء جي خطري کي وڌائي ٿو. وٽيامين ڪي 2 کي بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

تحقيق ويٽامين K2 جي سطح ۽ بلڊ پريشر جي ضابطي جي وچ ۾ هڪ امڪاني لنڪ ڏيکاري آهي. هائپر ٽائونشن جي آمريڪي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته ماڻهن کي اعلي غذائيامينامين ڪيٽامين سان گڏ هائپر ٽائونشن جو هڪ اهم خطرو آهي. هڪ ٻيو مطالعو جرنل ۾ شايع ٿيل جرنلين ڪي 2 جي وچ ۾ ويتامين K2 ۽ هيٺين بلڊ پريشر جي سطح جي وچ ۾ هڪ اعداد و شمار جي پريشر جي سطح جي وچ ۾ رابطو ڪيو.

صحيح ميڪانيزم جنهن جي ذريعي وٽيامين K2 بلڊ پريشر کي متاثر نه ڪيو ويو آهي اڃا تائين بلڪل سمجهي نه سگهيو آهي. بهرحال، اهو يقين ڪيو ويو آهي ته وٿامين ڪي 2 شريانل ڪيالڪائيزيشن کي روڪڻ ۽ وحشي صحت کي فروغ ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاء.

نتيجي ۾، ويتامين K2 دل جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو شريان جي حساب کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو دل جي بيماريء جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مطالعو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته ويتامين ڪي 2 هائپر ٽائونشن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ صحتمند بلڊ پريشر جي سطح کي فروغ ڏئي ٿو. هڪ قدرتي ويٽامين ڪ 2 پاؤڊر سپليمنٽ سميت دل جي صحتمند طرز زندگي جي صحت لاء اهم فائدا پيش ڪري سگهي ٿو.

باب 4: ويتامين ڪي 2 ۽ دماغ جي صحت

4.1 ويٽامين K2 ۽ سنجيدگي واري فنڪشن

سنجيدگي واري فنڪشن مختلف ذهني عمل، ياداشت، سکيا، سکڻ، ۽ مسئلو حل ڪرڻ. بهتر سنجامي فنڪشن کي برقرار رکڻ واري دماغ جي صحت جي صحت لاء ضروري آهي، ۽ ويتامين K2 کي سنجڪاتي فنڪشن جي حمايت ۾ ڪردار ادا ڪرڻ لاء مليو آهي.

تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ويتامين ڪي 2 اسپينگولين جي مصلحت جي مصلحت جي مصلحت جي شموليت جي شموليت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو، لپڊيل جو هڪ قسم دماغ جي سيل جھلي ۾ وڌيڪ مرڪزن ۾ مليو. عام دماغ جي ترقي ۽ فنڪشن لاء اسپيلنگ وائڊس اهم آهن. ويتامين ک 2 انگزينگس جي چالو ڪرڻ جي چالو ڪرڻ جي تشريح ۾ شامل آهي، جنهن جي بدلي ۾ دماغ جي خلين جي صحيح ڪارڪردگي ۽ مناسب ڪم جي حمايت ڪري ٿي.

ڪيترن ئي مطالعي کي ويٽامين ڪي 2 ۽ سنجيدگي واري فنڪشن جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو معائنو ڪيو آهي. جرنل غذائين ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته اعلي وٽيامين ڪي 2 پراڻن بالغن ۾ بهتر سنجاماتي ڪارڪردگي سان لاڳاپيل هئي. هڪ ٻيو مطالعو گوريٽولوجيز جي آرائشي ۽ جراثيمن جي آرڪائيوز ۾ شايع ڪيو ويو آهي ته بهتر آهي ته اعلي وٽيامين ڪي 2 صحتمند پراڻا بالغن ۾ بهتر لفظي ياداشت سان ڳن linked يل هئا.

جڏهن ته وڌيڪ تحقيق کي لازمي طور تي ويٽامين ڪ 2 ۽ سنجيدگي واري فنڪشن جي وچ ۾ تعلقات کي مڪمل طور تي سمجهڻ جي ضرورت آهي، جيڪي هڪ متوازن غذا جي سهولت يا متوقع غذا جي ڪافي سطح کي برقرار رکي ٿو.

4.2 ويٽامين ڪي 2 ۽ نيوروڊنيٽنگ بيماريون

نيوروڊائيزياتي بيمارين حالتن جي هڪ گروهه جي هڪ گروهه جي هڪ گروهه جي هڪ گروهه جو حوالو ڏين ٿا ۽ دماغ ۾ نيورسن جو نقصان. عام نيوروڊائيزياتي بيمارين ۾ الزيميئر جي بيماري، پارڪسنسن جي بيماري، ۽ گهڻن اسڪيلسس شامل آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين ڪي 2 انهن حالتن جي روڪ ۽ انتظام ۾ فائدا فراهم ڪري سگهن ٿا.

الزيميئر جي بيماري، ديميا جو سڀ کان عام روپ، دماغ ۾ amylodibibibleryary ينگريز جي جمع جي برابر آهي. وٽامن ڪ 2 کي فروخت جي پروٽين کي روڪڻ ۽ جمع ڪرڻ کي روڪڻ لاء ڪردار ادا ڪرڻ مليو آهي. جرنل غذائين ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته اعلي ويتامين ڪي 2 جو گهٽتائي الزيميئر جي بيماري کي ترقي ڪرڻ جي گهٽ خطري سان جڙيل هئي.

پارڪسنسن جي بيماري هڪ ترقي پسند نيورولوجيڪل خرابي آهي جيڪا حرڪت کي متاثر ڪري ٿي ۽ دماغ ۾ ڊفمين پيدا ڪرڻ واري نيورسن جي نقصان سان جڙيل آهي. ويتامين ڪي 2 ڊي پي ڊيمينيجڪ سيل جي موت جي حفاظت ۾ مدد ڏيکاري آهي ۽ پارڪسنسن جي بيماري کي ترقي ڏيڻ جو خطرو گهٽائي رهيو آهي. جرنل پارڪنسنزم ۽ لاڳاپيل خرابين ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته ماڻهن کي اعلي غذائيامينامين جي بيماري جي بيماري جو هڪ خاص خطرو آهي.

گهڻن اسڪالرسس (ايم ايس) هڪ آٽوميم بيماري آهي جنهن جي ڪري مرڪزي اعصاب سسٽم کي نقصان پهچايو آهي. ويتامين ڪي 2 اينٽي سوزش واري ملڪيت جو مظاهرو ڪيو آهي، جيڪو ايم ايس جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿو. جرنل ڪيترن ئي اسڪالرز ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ۽ لاڳاپيل خرابين کي تجويز ڪيل صلاح ڏني وئي ته بيماري جي سرگرمي کي گهٽائڻ ۽ ماڻهن ۾ زندگي جي معيار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته هن علائقي ۾ تحقيق جو واعدو ڪيو ويو آهي، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ويٽامين ڪي 2 نيوروڊينگريڊينٽيڊريز مريضن جو علاج نه آهي. بهر، شايد دماغ جي زندگي صحت پيدا ڪرڻ، بيماري واري ترقي جو خطرو هئڻ، ۽ ممڪن طور تي اثر انداز ٿيندڙ ماڻهن ۾ نتيجا بهتر بڻائڻ لاء) ماڻهن ۾ نتيجا بهتر بڻائڻ لاء نتيجا.

تتامين ۾، وتنام ڪ 2 ۾ سنجيده ڪم ۾ هڪ فائدي وارو ڪردار ادا ڪري سگهندو، بظورتاتي ان جي مرضي، پارٽين جي بيماري پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ گهڻو اسڪالرس جو خطرو. بهرحال، وڌيڪ تحقيق لازمي آهي ته ميڪانيزم کي دماغي صحت ۾ شامل ڪيو ويو آهي

باب 5: ڏندن جي صحت لاء ويتامين K2

5.1 ويٽامين ڪي 2 ۽ ڏند خرابيون

ڏند جي خرابي، ڏندن جي مرضن يا گونج کي به سڃاتو وڃي ٿو، هڪ عام ڏندن جو مسئلو آهي ته هڪ عام ڏندن جو مسئلو آهي ته بيڪٽيريا جي خرابي ذريعي. ويتامين ڪي 2 ڏندن جي صحت کي سهڪار ڪرڻ ۾ ان جي امڪاني ڪردار کي تسليم ڪيو ويو آهي ۽ ڏند جي خرابي کي روڪڻ ۾.

ڪيترائي مطالعو مشورو ڏين ٿا ته ويتامين K2 ٽوٿ اينامل کي مضبوط ڪرڻ ۽ گونج کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هڪ جو مقصد جنهن جي وتامين ڪ 22 ان جي دانستل جي فائدن کي ا evSoCCE فائلن کي وڌائڻ سان، ڪلينيڪيڪ ڪنسبابزم لاء هڪ پروٽين مهيا ڪري سگهي ٿو. osteocalcin دانت جي يادگيري کي فروغ ڏئي ٿو، دانت ايناميل جي مرمت ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڊينٽل جي تحقيق جي جرنل ۾ تحقيق ڪئي وئي آهي ته اوستيويڪيڪين جي وڌايل سطح تي، جيڪو ويٽامين ڪيز جي وڌندڙ سطحن سان اثرانداز ٿي ويو آهي. هڪ ٻيو مطالعو جرنليولوجيڪل ۾ شايع ٿيل جرنليولوجيڊ مليو ته اعلي ويتامين K2 سطحن کي ٻارن ۾ ڏندن جي گهٽ ۾ گهٽ واقعن سان جڙيل هو.

ان کان علاوه، وٽيامين ڪي 2 جو ڪردار صحتمند هڏن جي کثافت کي اڻ سڌي طرح ڏندن واري صحت جي حمايت ڪري سگھي ٿو. مضبوط جاوبون جڳن کي جڳهه تي رکڻ ۽ مجموعي طور تي زباني صحت برقرار رکڻ لاء ضروري آهن.

5.2 ويٽامين K2 ۽ گم جي صحت

گم هيلٿ مجموعي طور تي ڏندن جي سٺي نموني جو هڪ اهم پاسو آهي. خراب ماڻهو مختلف مسئلن جي ڪري، گم جي بيماري (گمبٽائٽس ۽ دوراٽيٽس) ۽ ڏندن جو نقصان. وٽامن ڪي 2 کي گم ٿيل فائدن کي فروغ ڏيڻ ۾ ان جي امڪاني فائدن لاء تحقيق ڪئي وئي آهي.

تحقيق مشورو ڏئي ٿي ته ويتامين ڪ 2 ۾ سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا گم سوزش کي روڪڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گمس جي سوزش گم جي بيماري جو هڪ عام خاصيت آهي ۽ مختلف زباني صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ويٽامين ڪي 2 جو سوزش اثرات گم جي بيماري ۽ سڪون جي صحت کي گهٽائڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا.

دورا جي صحافت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته ماڻهن وٽ ويٽامين K2 جي اعلي سطحن کي دورن جي بيماري جو هڪ گهٽ قسم هو. ڊينٽل ريسرچ جي جرنل ۾ هڪ ٻيو مطالعو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ostecalcin K2 کي متاثر ڪيو، گم ٿيل جوابن کي گاسم جي بيماري جي خلاف هڪ امڪاني حفاظتي اثر پيش ڪري ٿو.

ياد رکڻ ضروري آهي ته وٿامين ڪ 2 کي ڏندن جي صحت لاء امڪاني صحت، ڏند ڪٿا کي برقرار رکڻ، فيملي نيچين کي برقرار رکڻ جي بنياد تي مسلسل رهي ٿو، فيملي داغن کي برقرار رکڻ، فيملي داغن کي برقرار رکڻ، فيمڻ جي خراب نموني کي برقرار رکڻ، فڪريڪرين جي خرابين کي برقرار رکڻ، فيمليسي زي بخشڻ، فيمليسي زيپو کان بچائڻ

نتيجي ۾، ويتامين K2 ڏندن جي صحت لاء امڪاني فائدا رکي ٿو. اهو ٽوٿ اينامل کي مضبوط ڪرڻ ۽ دانت جي يادگيري کي مضبوط ڪرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وٽامن ڪ 2 جي سوزش واري ملڪيت کي به گيم صحت کي به سپورٽ ڪري سگهي ٿي ۽ گم جي بيماري کي بچائڻ. هڪ قدرتي ويٽامين ڪي 2 پاؤڊر کي ملائڻ واري نالين جي روين ۾ شامل ڪرڻ، مناسب زباني صفائي جي مشق سان گڏ، بهتر ڏندن جي صحت ۾ حصو وٺي سگھي ٿو.

باب 6: ويتامين ڪي 2 ۽ ڪينسر جي روڪٿام

6.1 ويٽامين K2 ۽ سينو ڪينسر

سيني جو ڪينسر هڪ اهم صحت جو خدشو آهي جيڪو دنيا جي لکين عورتن کي متاثر ڪري ٿو. سدا توهان کي ويٽامين ڪي 2 جي امڪاني روين جي روڪٿام ۽ علاج ۾ امڪاني ڪردار کي ڳولڻ لاء ڪيو ويو آهي.

تحقيق مشورو ڏئي ٿي ته ويتامين ڪ 2 ٿي سگهي ٿو سرطان جي ڪينسر جي ملڪيت آهي جيڪا سينو ڪينسر کي ترقي ڏيڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ رستو وٽيامين ڪي 2 شايد پنهنجي حفاظتي اثرات کي سيلولر واڌاري ۽ فرق کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت ذريعي آهي. ويتامين ڪي 2 کي چالو ڪري ٿو ته جزيري هڪ جزا (MGP) طور سڃاتل آهن، جيڪي ڪينسر جي خاني جي واڌ کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

تغذيه بائيوڪيمسٽري جي صحافي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو ته ويٽامين ڪي 2 جو وڌيڪ حصو پوسٽمنٽ جي سرسبز ڪينسر جي گهٽتائي جو گهٽ خطرو آهي. آمريڪن فالٽ جي آمريڪي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو آهي ته عورتن کي ويٽامين ڪي 2 جي اعلي سطح تي ابتدائي سطح تي ابتدائي سطح تي ترقي يافته خطري جو خطرو آهي.

ان کان علاوه، وٽامن ڪي 2 کي ڪئميرا جي علاج ۾ ڪيمٿراپي ۽ تابڪاري جي علاج جي افاديت کي وڌائڻ ۾ طاقت ڏيکاري آهي. جرنل تي شايع ٿيل جرنلٽارٽ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڪيو ويو آهي جيڪو ويٽامين ڪي 2 سان گڏ روايتي سينه جي علاج کي بهتر علاج ڪيو ويو آهي ۽ ٻيهر گهٽتائي جو خطرو گهٽايو.

جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ويٽامين ڪي 2 جي خاص ميڪينامس ۽ علاج جي بهتر قيمتن کي سڪون جي روڪٿام کي قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي

6.2 ويٽامين ڪي 2 ۽ پروسٽٽ ڪينسر

پروسٽٽ ڪينسر مردن ۾ اڪثر عام طور تي تشخيص ڪينسرز مان هڪ آهي. ظاهر ٿيندڙ ثبوت ظاهر ڪري ٿو ته ويتامين ڪي 2 پروسٽٽ ڪينسر جي روڪ ۽ انتظام ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

ويتامين K2 خاص اينٽي ڪينسر جي ملڪيت ڏيکاري ٿو جيڪي فائدي واري ڪينسر جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ فائديمند ٿي سگھن ٿا. هڪ ادارو يورپ جي صحماني ۾ شايعنيٽ جي صحياء ۾ شايع ڪيو ته وڌيڪ ويٽامين ڪينسر جي گهٽتائي جي گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خطري جي عمر جا زپه جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خط زسه جي گهٽ خطري جي عمر جا زپه جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر جو گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خط زسره جي گهٽ خطرو گهٽ خطري جي گهٽ ڌپوري جو گهٽ دور جي انتظار جي گهٽ خطاب جو گهٽ خطري جي گهٽ خطاب جو گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خطر جو گهٽ خطرو سبب زپه جي گهٽ خطري جي گهٽ خطري جي عمر جا گهٽ خطر جو هيٺاڻواڻو خطرو ٿي ويو.

وڌيڪ، ويتامين K2 جي تحقيق ڪئي وئي آهي ته توهان پروسٽٽ ڪينسر جي خلين جي ترقي ۽ واڌ کي روڪي رهيا آهن. ڪينسر جي بچاء واري تحقيق جي جرنل جي جرنل کي ظاهر ڪيو ته ويٽامين ڪي 2 پروٽين ڪينسرز جي واڌ ويجهه، هڪ پروگرام ٿيل سيل ميٽينس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏني وئي آهي.

ان جي اينٽي ڪينسر جي اثرن کان علاوه، ويتامين K2 ان جي قابليت روايتي ڪينسر جي علاج جي تاثير جي تاثير کي وڌائڻ جي صلاحيت. ڪينسر سائنس ۽ علاج جي قاعدي ۾ هڪ مطالعو شايع ڪيو ويو آهي ته ريڊيشن جي علاج سان گڏ ويتامين K2 کي وڌيڪ پسند ڪيو ويو آهي

جيتوڻيڪ وڌيڪ ريسرچ کي مڪمل طور تي ڪينسر جي روڪٿام ۽ علاج جي طريقيڪار ۽ علاج جي طريقيڪار کي مڪمل طور تي سمجهڻ جي ضرورت آهي، اهي ابتدائي بنياد پروٽامين K2 جي حمايت ۾ وائيٽامين ڪي 2 جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار جي امڪاني ڪردار کي بصيرت فراهم ڪن ٿا.

نتيجي ۾، ويتامين ڪ 2 ڇا ڪري سگهي ٿو ۽ سينو ڪينسرز کي روڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جي اينٽي ڪينسر جي ملڪيت ۽ روايتي ڪينسر جي علاج کي وڌائڻ لاء ان کي ترقي يافته علائقي کي وڌائڻ جو هڪ قيمتي علائقو ٺاهيو. تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي ڪيفيت کي ڪينسر جي روڪٿام يا علاج جي ريجمينٽ ۾ شامل ڪيو ويو آهي

باب 7: ويتامين ڊي ۽ ڪلسيم جا همدردي اثرات

7.1 ويٽامين K2 ۽ ويٽامين ڊي رشتي کي سمجهڻ

ويٽامين ڪي 2 ۽ ويتامين ڊي ٻه ضروري غذا آهن جيڪي گڏجي ڪم ڪن ٿا ته بهتر هڏن ۽ دل جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاء. انهن ويتامين جي وچ ۾ تعلق انهن جي فائدن کي وڌائڻ لاء اهم آهي.

وٽامن ڊي جسم ۾ ڪيلشم جي جذب ۽ استعمال ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ڪيلشيم جي جذب جي جذب کي وڌائڻ ۽ ان ۾ شامل آهي ته ان ۾ شامل آهي هڏن جي ٽشو ۾. تنهن هوندي سان، ويٽامين ڪي 2 جي ڪافي سطح کانسواء، ڪلسيٽي تي جذباتي ۽ نرم ٽٻڪن ۾ جذب ​​ٿي سگهن ٿيون، جيڪو دل جي مسئلن جي خطري کي وڌائي ۽ وڌائي وڌائين.

وتنامين ڪي 2، ٻئي طرف، پروٽين کي چالو ڪرڻ جو ذميوار آهي جيڪي جسم ۾ ڪيليسيم ميٽابولزم کي منظم ڪن ٿا. هڪ جيڪو پروٽين ميٽرڪ سينو پروٽين (ايم پي پي) آهي، جيڪا شريانن ۽ نرم ٽشوز ۾ ڪيلشم جي جمع ڪرائڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ويتامين ڪي 2 ايم پي اي کي چالو ڪري ٿو ۽ يقيني طور تي ان کي يقيني بڻائي ٿو ته ان کي هڏن جي طاقت ۽ کثافت کي برقرار رکڻ جي هدايت ڪئي وئي آهي.

7.2 وٽيامين ڪي 2 سان ڪيلشم جي اثرن کي وڌائڻ

ڪيلشم مضبوط هڏن ۽ ڏندن کي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، پر ان جي اثرن کي ويٽامين ڪي 2 جي موجودگي تي منحصر آهي. ويتامين ڪي 2 پروٽين کي چالو ڪري ٿو جيڪي صحتمند هڏن جي معدنيات کي فروغ ڏين ٿا، انهي کي يقيني بڻائي ته هڏن جي ميٽرڪس ۾ صحيح طور تي شامل ڪيو ويو آهي.

اضافي طور تي، ويتامين ڪ 2 کي غلط جڳهن تي جمع ڪرائڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جهڙوڪ شريانن ۽ نرم ٽشوز. اهو شريانن جي تختي جي قيام کي روڪي ٿو ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ويتامين ڪي 2 ۽ ويتامين ڊي خاص طور تي فڪر جي خطري کي گهٽائڻ ۽ هڏن جي صحت کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي. هڏن ۽ معدني تحقيق جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڪيو ويو آهي ته ويٽامنپينڪ عورتن جو هڪ ميلاپ ڪي 2 ۽ ويٽامين ڊي سپليس جو هڪ ميلاپ حاصل ڪيو ته هڏن جي معدني کثيرين جي مقابلي ۾ هڪ اهم اضافو ٿيو.

وڌيڪ، پڙهائي پيش ڪئي آهي ته ويٽامين ڪي 2 اوستيوپورسسسس کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، هڪ شرط ڪمزور ۽ نازڪ هڏن ذريعي. بهتر ڪيلشيم استعمال کي يقيني بڻائڻ سان شريانن ۾ ڪيلشيم ٺاهڻ، ويتامين ڪي 2 مجموعي طور تي هڏن جي صحت کي گهٽائي ٿو.

ضروري آهي ته جيڪڏهن وائي سيٽيم ميٽابولولا جي مناسب سطحن کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، اهو پڻ ضروري آهي ته ويٽامين ڊي جي مناسب سطح کي برقرار رکڻ لاء ڪئلينيمس جذب ڪرڻ لاء.

نتيجي ۾، ويٽامين ڪي 2، ويٽامين ڊي، ۽ ڪلسيم بهتر هڏن ۽ ڪاريوواسڪوسڪولر صحت جي واڌاري لاء اهم آهي. ويٽامين ڪي 2 انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته ڪيلشيم صحيح طريقي سان شريشم جمع ڪرڻ کان روڪيو ويو آهي جڏهن ته شريشم جمع ڪرڻ کي روڪڻ دوران. انهن غذائيت جي همدردي اثرات کي سمجهڻ ۽ نقصان پهچائڻ، ماڻهو ڪليشيم اضافي ۽ مجموعي طور تي صحت ۽ سٺي نموني سپورٽ وڌائي سگهن ٿا.

باب 8: صحيح ويٽامين K2 سپليمنٽ چونڊيو

8.1 قدرتي بمقابلي مصنوعي ويٽامين ڪي 2

جڏهن ويٽامين K2 سپليمنٽ تي غور ڪيو ويو آهي، غور ڪرڻ لاء هڪ بنيادي عنصر مان هڪ آهي ته ڇا اهو ويٽامين جو قدرتي يا مصنوعي شڪل چونڊڻ آهي. جڏهن ته ٻئي فارم لازمي وٽامن ڪي 2 مهيا ڪري سگھن ٿا، اتي ڪجهه اختلاف آهن.

قدرتي ويٽامين ڪي 2 کاڌي جي ذريعن مان نڪتل آهي، عام طور تي خميريل کاڌي مان، هڪ روايتي جاپاني سويابين ڊش. ان ۾ وٽامن ڪي 2 جو سڀ کان بايووابايل فارم شامل آهي، Menaquinone-7 طور سڃاتل (MK-7). قدرتي وٽامن ڪي 2 کي مصنوعي شڪل جي مقابلي ۾ هڪ ڊگهي اڌ زندگي آهي، هڪ ڊگهي اڌ زندگي جي مقابلي ۾، مسلسل ۽ مستقل فائدن جي اجازت ڏيڻ.

ٻئي طرف، مصنوعي وٽامن ڪي 2 کي ڪيميائي طور تي هڪ ليب ۾ پيدا ڪيو ويو آهي. سڀني کان عام مصنوعي فارم Menaquinonone-4 (MK-4) آهي، جيڪو پلانٽ ۾ مليو هڪ مرڪب مان نڪتل آهي. جڏهن ته مصنوقي ڳوٺامن مان ڪجهه فائدا پيش ڪري سگھن ٿا، اهو عام طور تي قدرتي شڪل کان گهٽ اثرائتو ۽ بايوالوبل سمجهيو ويندو آهي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پڙهائي بنيادي طور تي ويتامين K2 جي قدرتي شڪل تي مرکوز آهي، خاص طور تي MK-7. اهي مطالعو هڏن ۽ دل جي صحت تي پنهنجو مثبت اثر ڏيکاريا آهن. نتيجي طور، ڪيترائي صحت جا ماهر جڏهن به ممڪن هجي ته قدرتي ويٽامين K2 سپليمنٽ چونڊيندا آهن.

8.2 فيڪٽرن کي ويٽامين ڪي 2 خريد ڪرڻ تي غور ڪرڻ

جڏهن هڪ ويٽامين ڪي 2 سپليمنٽ چونڊجي وڃي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ڪيترائي عنصر آهن ته توهان کي خبر آهي ته توهان کي a اڻيندڙ چونڊ ڪري رهيا آهيو:

فارم ۽ ڊاج: ويٽامين کليون مختلف شڪلن ۾ موجود آهن، بشمول ڪيپسول، ٽيبلز، ۽ پاؤڊر، ۽ پاؤڊر. پنهنجي ذاتي ترجيحن کي غور ڪريو ۽ واپرائڻ جو آسان. اضافي طور تي، توهان جي خاص ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء تلفظ ۽ ڊاسيس جي هدايتن تي ڌيان ڏيو.

ماخذ ۽ پاڪائي: قدرتي ذريعن مان نڪتل سپليمنٽ ڳوليو، ترجيحي کاڌي مان ٺهيل. انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته پراڊڪٽ آلودگي، اضافو، ۽ ڀريندڙن کان آزاد آهي. ٽئين پارٽي جي جاچ يا سرٽيفڪيٽ معيار کي يقيني بڻائي سگهندي آهي.

بايواوالائيزيشن: سپليمنٽ لاء چونڊون جيڪي ويٽامين K2، MK-7 جي بايوٽامڪ فارم شامل آهن. اهو فارم ڏيکاريو ويو آهي ته ان کي وڌيڪ بايواوابريائي ۽ جسم ۾ اڌ اڌ زندگي آهي، ان جي اثر وڌائي وڌائي.

صنعتڪار جي مشق: صنعتڪار جي شهرت ۽ معيار جي ڪنٽرول جي تدبير جي تحقيق ڪريو. برانڊز چونڊيو جيڪي سٺي پيداوار واري عملن تي عمل ڪن ٿا (GMMP) ۽ اعلي معيار جي اضافي کي پيدا ڪرڻ لاء سٺو ٽريڪ رڪارڊ آهي.

اضافي اجزاء: ڪجهه ويتامين K2 سپليمنٽ شامل آهن جذبات کي وڌائڻ يا سنجيده فائدا فراهم ڪرڻ لاء اضافي اجزاء شامل آهن. انهن اجزاء کي ڪنهن به امڪاني الرجي يا حساسيت تي غور ڪريو ۽ توهان جي مخصوص صحت جي مقصدن لاء انهن جي ضرورت جو جائزو وٺو.

صارف جا جائزو ۽ سفارشون: نظرثاني ٿيل جائزو وٺو ۽ قابل اعتماد ذريعن يا صحت جي ماهرن مان سفارشون ڳوليو. اهو مختلف ويٽامين K2 سپليمنٽ جي اثرائتي ۽ صارف جي تجربي کي بصيرت فراهم ڪري سگهي ٿو.

ياد رکو، اهو هميشه نئين غذائي سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ نئين غذائي پيل پيشه ورانه پيشه ورانه پيشه ور طور تي صلاح مشورو ڏيڻ جو مشورو آهي. اهي توهان جي مخصوص ضرورتن، دوائن، دوائن، دوائن ۽ سپليمنٽس سان گڏ مناسب قسم جو مشورو ڏئي سگهن ٿا.

باب 9: دوائون ۽ حفاظت جا خيال

9.1 وٽامن ڪي 2 جي روزاني جي حاصلات جي سفارش ڪئي وئي آهي

ويتامين K2 جو مناسب ذخيرو طئي ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ عنصر، جنسي، جنسي ۽ خاص صحت جي لحاظ کان. هيٺين سفارشون صحتمند ماڻهن لاء عام هدايتون آهن:

بالغن: بالامين ڪي 2 جي تجويز ڪيل روزاني جي لاء گهٽ ۾ گهٽ 120 کان 120 مائڪروگرم (ايم سي سي) آهي. اهو غذا ۽ ضمني جي ميلاپ ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

ٻارن ۽ نوجوانن: ٻارن لاء سفارش ڪيل روزاني ۽ نوجوانن جي لاء سفارش ڪيل روزاني جي بنياد تي عمر جي بنياد تي مختلف ٿيندي آهي. ٻارن لاء 1-3 سالن جي عمر لاء، 15 ايم سي جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ انهن جي عمر 4-8 سالن جي لاء، اهو 25 ميڪ جي مقابلي ۾ آهي. نوجوانن جي عمر 9-18 سالن لاء، تجويز ڪيلن جي تجويز ڪيل بالغن تي مشتمل آهي، تقريبن 90 کان 120 ميڪ.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي تجويزون عام هدايتون آهن، ۽ انفرادي گهرجون مختلف ٿي سگهن ٿيون. توهان جي مخصوص ضرورتن جي بهترين ضرورتن تي هڪ صحت جي حفاظت واري هدايت تي صلاح مشورو ڏئي سگهي ٿو.

9.2 امڪاني ضمني اثرات ۽ رابطا

عام طور تي سفارش ڪيل دوائن ۾ ورتو ويندو آهي ته عام طور تي اڪثر ماڻهن لاء محفوظ سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، ڪنهن به اضافي وانگر، اتي ممڪن ضمني اثرات ۽ باخبر ٿي سگهي ٿو:

الرجڪ ردعمل: جڏهن ته نادر، ڪجهه ماڻهو وٽاين ڪي 2 يا ضمني ۾ ڪجهه مرڪب کي الرج آهن. جيڪڏهن توهان هڪ الرجڪ ردعمل جي ڪنهن به نشاني جو تجربو ڪيو، جهڙوڪ رش، خارش، ٻرندڙ، يا ساه کڻڻ، بند ڪرڻ ۽ طبي ڌيان ڳولڻ.

رت جي ڪلهي واري خرابي: رت جي ڪلهي واري خرابي سان، جهڙوڪ اهي ماڻهو anticoagulant دوائون (مثال طور وارفينينٽ دوائن سان گڏ) کي استعمال ڪرڻ گهرجي. وٽامن ڪ کي رت جي ڪلٽنگ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ ويٽامين ڪي 2 ڪجهه دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو، انهن جي اثرائتي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

دوائن سان رابطو: ويٽامين ڪي 2 ڪجهه دوائن، اينٽي بايوٽيڪولس، ۽ اينٽي ٽيليٽڪ منشيات شامل آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن به دوائون وٺي رهيا آهيو ته توهان ڪنهن به دوائن کي ڪنهن به دوائون وٺڻ لاء دوا نه وٺي رهيا آهيو ته ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي.

9.3 جيڪو ويٽامين K2 ضمني کي ختم ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

جڏهن ته ويٽامين K2 عام طور تي اڪثر ماڻهن لاء محفوظ آهي، جيڪي ڪجهه گروپ آهن جيڪي احتياط سان ورزش ڪرڻ گهرجن:

حامله يا نرسنگ عورتون: جڏهن ته ويتامين K2 مجموعي طور تي صحت يا نرسنگ عورتن کي انهن جي صحت جي سهولت فراهم ڪرڻ کان پهريان ضروري آهي، جنهن کي به نئين سپلائي ڪي 2 شامل ڪرڻ کان پهريان.

ماڻهو جگر يا گلن يا گلنبرڊن جا مسئلا: ويتامين ڪ کي موتمار حل ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاء مناسب جگر ۽ گور بلڊڊر فنڪشن جي ضرورت آهي. جگر يا گليبريڊر خرابين سان گڏ ماڻهو يا موتمار جذبي سان لاڳاپيل مسئلا انهن جي صحت جي ڪارڪنن سان مطابقت فراهم ڪرڻ کان پهريان صلاح ڏني وڃي.

antiicagagulaguant دوائن تي فرد: جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، ماڻهن کي ايٽميگولينٽ دوائون حاصل ڪرڻ جي ڪري انهن جي صحت جي سهولت فراهم ڪرڻ جي ڪري ويتامين ڪي ڊي جي سهولت فراهم ڪرڻ گهرجي.

ٻار ۽ بالغن: جڏهن ته ويٽامين K2 مجموعي طور تي صحت ۽ نوجوانن ۾ مجموعي صحت ۽ نوجوانن جي سهولتن جي بنياد تي اضافي ضرورتن ۽ هدايتن تي ٻڌل آهي.

آخرڪار، ڪنهن نئين اضافي جي شروعات ڪرڻ کان پهريان هڪ نئين سپلائي پي اي 2 سميت هڪ صحت جي حفاظت واري پيشي سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. اهي توهان جي مخصوص صحت واري حيثيت، دوا جي استعمال جو اندازو لڳائي سگهن ٿا، ۽ امڪاني گفتگو کي توهان جي لاء محفوظ ڪيل صلاحون فراهم ڪرڻ لاء توهان جي لاء ذاتي صلاحون فراهم ڪرڻ لاء.

باب 10: ويٽامين ڪي 2 جو کاڌو ذريعو

ويٽامين ڪي 2 هڪ لازمي غذائيت آهي جيڪا مختلف جسماني افعال، هڏن جي صحت، دل جي صحت، ۽ رت جي صحت، ۽ رت جي کلندي آهي. جڏهن ته ويتامين ڪي 2 کي ضمني ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو، اهو پڻ ڪيترن ئي خوراڪ جي ذريعن ۾ تمام گهڻو آهي. هي باب کاڌي جي مختلف قسمن کي ڳولي ٿو جيڪو ويٽامين ڪي 2 جي قدرتي ذريعن جي طور تي خدمت ڪندو آهي.

10.1 جانورن جي بنياد تي ويٽامين ڪي 2 جا ذريعا

ويٽامين K2 جي امير ترين ذريعن مان هڪ جانورن جي بنياد تي کاڌي مان هڪ اچي ٿو. اهي ذريعا خاص طور تي ڪارنيمي يا اومنيت غذا جي پيروي ڪرڻ ۾ خاص طور تي فائديمند آهن. ويٽامين ڪي 2 جا ڪجهه قابل ذڪر جانور تي ٻڌل ذريعا شامل آهن:

عضوا ٻليون: عضوا گوشت، جهڙوڪ جگر ۽ گردنيز، وٽامن ڪي 2 جا انتهائي مرکوز ذريعا آهن. اهي هن غذائيت جو هڪ اهم مقدار فراهم ڪندا آهن، مختلف ٻين وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ. موقعي تي عضوي گوشت جو استعمال توهان جي ويتامين ڪي 2 جوش وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

گوشت ۽ پوکيريري: گوشت ۽ پوکيريري، خاص طور تي گاس فيڊ يا چراگاهن کي وڌائي جانورن مان، هڪ سٺي رقم مهيا ڪري سگهي ٿو. مثال طور، گوشت، ڪڪڙ، ۽ بتھ هن غذائيت جي وچولي سطح تي مشتمل آهن. تنهن هوندي، اهو فيصلو ذهن ۾ ضروري آهي ته ڪي خاص ويٽامين ڪ 2 مواد جي بنياد تي مختلف آهن جهڙوڪ جانورن جي غذا ۽ زراعت جي مشق جي بنياد تي مختلف ٿي سگهي ٿو.

ڊيري جون شيون: ڪجهه ڊيري پراڊڪٽس، خاص طور تي اهي گاس ڀريل جانورن مان نڪتل آهن، ويٽامين ڪي 2 جي قابل ذڪر مقدار شامل آهن. هن ۾ س mel و کير، مکڻ، پنير، ۽ داڻا شامل آهن. اضافي طور تي، خفيه ڊائريز ڪيفريز جهڙوڪ ڪيفير ۽ شفقت جا ڪجهه قسم جا چيزين ڪيٽامين ڪي 2 ۾ خاص طور تي مالدار آهي.

هڏا: ايگ جا زرعا وٽ ويٽامين ڪي 2 جو ٻيو ذريعو آهن. توهان جي غذا ۾ انڊين سميت، ترجيح يا چراگاهن جي وڌندڙ وارين مان هڪ قدرتي ۽ آسان ۽ آسان رسائي فراهم ڪري سگهي ٿو.

10.2 خمير ٿيل کاڌ خوراڪ جي قدرتي ذريعن جي قدرتي ذريعن

فيرنيڊ فوڊز فيرمينٽ جي عمل دوران ڪجهه فائدي واري بيڪٽيريا جي عمل جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي بيڪٽيريا انزين جيڪي ويٽامين K1 پيدا ڪري ٿو، ٻوٽي تي ٻڌل کاڌي ۾، ٻوٽي تي ٻڌل کاڌي ۽ فائدي واري ڪي 2 ۾ شامل آهن. توهان جي غذا ۾ شامل ڪيل کاڌا شامل ڪريو توهان جي ويتامين K2 جي فائدن کي وڌائي، ٻين صحت جي فائدن مان. ڪجهه مشهور خمير وارا کاڌا جيڪي وٽامن K2 تي مشتمل آهن:

ناٽ: ناٽوٽو هڪ روايتي جاپاني ڊش ٺاهيل سويابين مان ٺهيل آهي. ان جي اعلي وطنامنام تي صحيح آهي، خاص طور تي ذيلي ٽائپ MK-7، جيڪا ان جي وڌايل اڌ زندگي جي مقابلي ۾ ان جي وڌايل اڌ زندگي لاء مشهور آهي.

Sauerkracut: سيريرڪرٽ ڪعبي کي فروغ ڏيڻ سان ڪيو ويو آهي ۽ ڪيترن ئي ثقافتن ۾ هڪ عام کاڌو آهي. اهو صرف ويٽامين ڪي 2 فراهم نٿو ڪري پر هڪ پروبيوٽڪ پنچ کي به پيڪ ڪري ٿو، هڪ صحتمند گٽ مائڪروبيوم کي فروغ ڏئي ٿو.

ڪريچي: ڪيمچي هڪ ڪوريا جي ٽپيل ڀا vegetables ين مان ٺهيل آهي، خاص طور تي گوبي ۽ ريشميز. SAURERKRRAT وانگر، اهو ويٽامين K2 پيش ڪري ٿو ۽ ان جي پروبيوٽڪ فطرت جي ڪري ٻين صحت جي فائدن جو هڪ سلسلو فراهم ڪندو آهي.

فرليل سويا جون شيون: ٻيون فریتيوٽ سويا بنياد تي ٻڌل مصنوعات، جهڙوڪ مسو ۽ Temha k2 جي مختلف مقدار تي مشتمل آهي. توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ توهان جي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي توهان جي ويٽامين K2 جو حصو ڏئي سگهي ٿو، خاص طور تي ٻين ذريعن سان گڏ.

جانورن جي بنياد تي جانورن جي بنياد تي ۽ خندق جي خوراڪ جي ذريعن سميت توهان جي غذا کي ويٽامين ڪي 2 جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. نامياتي، گاس فيڊ کي ترجيح ڏيڻ لاء ياد رکو جڏهن غذائيت جي مواد کي وڌ کان وڌ ڪرڻ لاء ممڪن هجي. توهان جي انفرادي ضرورتن لاء ذاتي کاڌي جي تجويزن لاء مخصوص کاڌي جي شين ۾ ويٽامين ڪي 2 جي سطح تي ڏسو يا توهان جي انفرادي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء.

باب 11: توهان جي غذا ۾ ويٽامين K2 شامل ڪندي

ويتامين ڪي 2 ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان هڪ قيمتي غذائيت آهي. ان کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ بهتر نموني صحت ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۾ فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو. هن چوڪي ​​۾، اسان کاڌي جي خيالن ۽ رورنت ڪيٽ ڪيٽ ويٽ ڪيٽ سان رڙيون ڪنداسين جنهنڙن جي ترامبا ميزبان.

11.1 کاڌي جا خيالات ۽ رچ وٽچين ڪي 2 ۾ مالا مال
توهان جي کاڌن کي ويتامين ڪي 2 امير خوراڪ شامل ڪرڻ جي قابل نه هجڻ گهرجي. هتي ڪجهه کاڌا خيال ۽ ترڪيبون آهن جيڪي هن ضروري غذائيت جي توهان جي حاصلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

11.1.1 ناشتي جا خيال:
اسپينچ سان ڀريل هڏيون: توهان جي صبح جو تاڪيد ناشتي سان هڪ غذائيت واري ناشتي سان شروع ڪيو ۽ ان کي اسڪرپٽ هڏن ۾ شامل ڪرڻ. پالنا وٽامن ڪي 2 جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪي ايگامين K2 کي ايگامين ۾ مليا آهن.

گرم ڪيو ويو ڪوينو ناشتي جو پيالو: ڪڪڙ جو ڪينوا ۽ ان کي ٻج سان گڏ، ٻير، نٽ، ۽ ماکي جي هڪ گندي سان گڏ. توهان پڻ ڪجهه پنيا يا گوڊا وانگر شامل ڪري سگهو ٿا، هڪ اضافي وٽامن ڪي 2 واڌ لاء.

11.1.2 لنچ جا خيال:
ڀريل سالمون سلاد: لوڻ جي هڪ ٽڪڙي جو هڪ ٽڪرو، چيري گرينز، چيري ٽماٽيز جي هڪ بستري تي. سالمن صرف اوميگا -3 فٽيٽي ايسڊ ۾ امير ناهي پر وٽامن ڪي 2 تي مشتمل آهي، ان کي به هڪ غذائي ڊنڪ سلاد لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.

ڪڪڙ ۽ بروڪولي اسٽريم فري: بروڪولي فلائي فلائي پلاٽز سان گڏ بروڪولي فلور يا سويا ساس جو هڪ سپاهي شامل ڪيو. بروڪولي کان وائيٽامين ڪي 2 سان گڏ هڪ چ round و گولين جي چانورن يا قنوا جي خدمت ڪريو.

11.1.3 ڊنر جا خيال:
برسلز اسپروٽس سان گڏ اسٽيڪ: گرل يا پين-سير کي اسٽيڪ جو هڪ لين ڪٽ ۽ ان کي اسٽيڪ جو ڪٽيل آهي. برسلز اسپروٽ هڪ خاص سبزي آهي، جيڪو ويتامين K1 ۽ هڪ نن amount ي رقم ٻنهي جي نن amount ي رقم فراهم ڪري ٿو.

بوڪو چاني سان گڏ ميسو فلڪ ڪڊ: هڪ مسڪو ساس سان گڏ هڪ مسڪو ساس سان گڏ برش ڪريو ۽ انهن کي بيهڻ تائين. هڪ ذائقي ۽ غذائي پيڪ ٿيل کاڌي لاء سٽيڊ بوڪ جي مٿان مڇي جي خدمت ڪريو.

11.2 اسٽوريج ۽ پچائڻ لاء بهترين طريقا
انهي کي يقيني بنائڻ لاء توهان فوڊينين ڪي 2 مواد کي وڌايو ۽ انهن جي غذائي قيمت کي محفوظ ڪيو، اهو ضروري آهي ته اسٽوريج ۽ پچائڻ لاء ڪجهه بهترين طريقا جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

11.2.1 اسٽوريج:
تازو پروڊڪشن ريفريجزٽ رکو: ڀا vegess ين، بروڪڪ، ۽ ​​برسلز اسپروٽز کي وڌايل عرصي تائين محفوظ ڪيو ويو آهي. انهن کي انهن جي غذائي سطح برقرار رکڻ لاء ريفريجريٽر ۾ اسٽور ڪيو.

11.2.2 پچائڻ:
ٻا steamings bousing ين ڀا vegetables ين جو ڀا vegetables يون انهن جي ويتامين ڪي 2 مواد برقرار رکڻ لاء بهترين پچائڻ جو طريقو آهي. اهو قدرتي ذائقن ۽ بناوت کي برقرار رکڻ دوران غذائيت کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

جلدي پچائڻ جو وقت: ڀا vegetables يون ڀا vegetables يون پاڻي واري ويندڙ ويٽامين ۽ معدنيات جو نقصان ڪري سگهن ٿيون. ناکن جي نقصان کي گھٽ ڪرڻ لاء نن fooding و پچائڻ واري وقت لاء چونڊ ڪريو، ويتامين ڪي 2 سميت.

صحتمند فٽس شامل ڪريو ويٽامين ڪي 2-اميرن جي کاڌ خوراڪ کي پچائڻ دوران زيتون جو تيل، يا ناريلادو تيل استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.

حد کان وڌيڪ گرمي ۽ هلڪو نمائش کان پاسو ڪريو: ويتامين ڪي 2 تيز درجه حرارت ۽ روشني جو حساس آهي. غذائيت جي خرابي کي گھٽ ڪرڻ لاء، کاڌي جي ڊگھي نمائش کي گرم ڪرڻ ۽ انھن کي گرم ڪرڻ واري ڪنٽينرز ۾ يا اونداھي، ٿڌي پينري ۾.

توهان جي کاڌن ۾ ويٽامين ڪي 2-امير خوراڪ ۽ پچائڻ لاء انهن بهترين طريقن تي شامل ڪندي، توهان انهي کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان هن ضروري غذائيت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. مزيدار کاڌا مان مزو وٺو ۽ ڪيترائي فائدا حاصل ڪريو جيڪي قدرتي ويٽامين K2 توهان جي مجموعي صحت ۽ سٺي هجڻ لاء فراهم ڪن ٿا.

نتيجو:

جيئن ته هي جامع گائيڊ ظاهر ڪيو آهي، قدرتي ويٽنامين ڪي 2 پاؤڊر توهان جي مجموعي صحت ۽ سٺي هجڻ لاء فائدا پيش ڪري ٿو. دل ۽ دماغي فنڪشن جي حمايت ڪرڻ لاء هڏن جي صحت کي فروغ ڏيڻ کان، ويٽامين ڪي 2 کي شامل ڪرڻ توهان جي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگهي ٿو فائدن جو هڪ سلسلو فراهم ڪري سگهي ٿو. ڪنهن به نئين اضافي ريمينٽ ريمينٽ سان مطابقت رکندڙ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گهٽ ۾ گهٽ صحت جي حالت يا دوا وٺڻ جي صلاح ڏني وڃي. ويٽامين K2 جي طاقت کي گلايو، ۽ هڪ صحتمند ۽ وڌيڪ متحرڪ زندگي جي صلاحيت کي کوليو.