ڇا بيٽ روٽ جوس پائوڊر جوس جيترو اثرائتو آهي؟

بيٽ روٽ جو رس تازو سالن ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي ان جي امڪاني صحت جي فائدن جي ڪري. تنهن هوندي به, پائوڊر سپليمنٽ جي اڀار سان, ڪيترن ئي ماڻهن کي عجب جيڪڏھنچقندر جي پاڙ جو رس پائوڊر تازو رس وانگر اثرائتو آهي. هي بلاگ پوسٽ چقندر جي روٽ جو رس ۽ ان جي پائوڊر واري هم منصب جي وچ ۾ فرق ڳوليندي، انهن جي غذائيت جي پروفائيل، سهولت جي عنصر، ۽ صحت جي فائدن کي پهچائڻ ۾ مجموعي اثر جي جانچ ڪندي.

 

نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر جا فائدا ڇا آهن؟

نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو جيڪي ان کي تازو رس جو هڪ پرڪشش متبادل بڻائين ٿا:

غذائي مواد جي کثافت: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر بيٽ جو هڪ مرڪوز روپ آهي، مطلب ته ان ۾ تازو رس جي مقابلي ۾ هر خدمت ۾ غذائي اجزاء جو وڌيڪ مقدار شامل آهي. هي ڪنسنٽريشن عمل بيٽ ۾ مليل ڪيترن ئي فائديمند مرڪب کي محفوظ ڪري ٿو، جن ۾ نائٽريٽس، بيٽالين ۽ مختلف وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن.

نائيٽريٽ مواد: ماڻهن جي چقندر جي روٽ جو رس استعمال ڪرڻ جو هڪ بنيادي سبب ان جي اعلي نائيٽريٽ مواد جي ڪري آهي. نائيٽريٽ جسم ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ ۾ تبديل ٿي ويا آهن، جيڪي رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر تازو چقندر ۾ موجود نائٽريٽ مواد کي برقرار رکي ٿو، ان کي هن فائديمند مرڪب جو هڪ مؤثر ذريعو بڻائي ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون: چقندر اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن، خاص طور تي بيٽالين، جيڪي چقندر کي پنهنجو متحرڪ ڳاڙهي رنگ ڏين ٿا. اهي اينٽي آڪسائيڊنٽ سيلز کي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. چقندر جي روٽ جوس جو پائوڊر فارم انهن اينٽي آڪسيڊنٽ کي محفوظ ڪري ٿو، صارفين کي انهن جي حفاظتي اثرات مان فائدو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

سهولت: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر جي سڀ کان اهم فائدن مان هڪ آهي ان جي سهولت. تازو چقندر يا رس جي برعڪس، جنهن کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ محدود شيلف زندگي آهي، پائوڊر آساني سان ڊگهي عرصي تائين محفوظ ڪري سگهجي ٿو بغير طاقت وڃائڻ جي. اهو انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن بڻائي ٿو جيڪي مصروف طرز زندگي سان يا جيڪي اڪثر سفر ڪندا آهن.

استحڪام: بيٽ روٽ جوس پائوڊر آساني سان مختلف ترڪيبون ۽ مشروبات ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اهو smoothies ۾ ملايو وڃي ٿو، پڪل مال ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو، يا صرف پاڻي يا ٻين مائع ۾ ٿڪايو وڃي ٿو. هي استحڪام بيٽ ۽ انهن سان لاڳاپيل فائدن کي استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ تخليقي ۽ متنوع طريقن جي اجازت ڏئي ٿو.

ڊگھي شيلف لائف: تازو بيٽ جي رس جي برعڪس، جيڪو خراب ٿيڻ کان بچڻ لاء جلدي استعمال ڪيو وڃي، نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر تمام گهڻي شيلف زندگي آهي. هن جو مطلب آهي گهٽ فضول ۽ باقاعده واپرائڻ لاء پيداوار جي وڌيڪ مسلسل دستيابي.

کنڊ جي گھٽتائي: ڪجهه ماڻهو تازو چقندر جو رس ان جي قدرتي کنڊ جي مواد جي ڪري تمام مٺو محسوس ڪن ٿا. چقندر جي روٽ جوس پائوڊر اڪثر ڪري گهٽ کنڊ جو مواد هوندو آهي في سرونگ، اهو انهن لاءِ هڪ مناسب آپشن ٺاهيندو آهي جيڪي انهن جي کنڊ جي مقدار جي نگراني ڪن ٿا يا گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي عمل ڪن ٿا.

قيمت-اثر: جڏهن ته چقندر جي روٽ جوس پائوڊر جي شروعاتي قيمت تازي بيٽ کان وڌيڪ لڳي سگهي ٿي، اهو ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ قيمتي اثرائتو ٿي سگهي ٿو. پاؤڊر جي متمرکز فطرت جو مطلب آهي ته ٿورڙو ڊگهو رستو وٺي وڃي ٿو، ممڪن طور تي تازو رس يا سڄو بيٽ کان وڌيڪ ڊگهو آهي.

 

نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر غذائيت جي لحاظ کان تازو رس سان ڪيئن مقابلو ڪري ٿو؟

جڏهن مقابلونامياتي beet روٽ جو رس پائوڊر تازو رس لاء، ڪيترائي عنصر غذائي مواد جي حوالي سان راند ۾ اچن ٿا:

غذائيت برقرار رکڻ: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر ٺاهڻ جي عمل ۾ گهٽ درجه حرارت تي تازو چقندر جي رس کي پاڻي ڏيڻ شامل آهي. اهو طريقو تازو بيٽ ۾ مليل ڪيترن ئي غذائي اجزاء کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جن ۾ ويتامين، معدنيات، ۽ فائدي واري پلانٽ مرکبات شامل آهن. بهرحال، ڪجهه گرمي حساس غذائي مواد خشڪ ٿيڻ جي عمل دوران ٿورڙي گھٽجي سگھي ٿي.

فائبر مواد: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر ۽ تازو رس جي وچ ۾ هڪ قابل ذڪر فرق فائبر مواد آهي. تازو چقندر جو رس، خاص طور تي جڏهن گوپ سميت، پائوڊر فارم کان وڌيڪ غذائي فائبر تي مشتمل آهي. فائبر هضمي صحت لاءِ ضروري آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، پاؤڊر فارم اڃا تائين ڪجهه فائبر تي مشتمل ٿي سگھي ٿو، پروسيسنگ طريقي تي منحصر ڪري ٿو استعمال ٿيل.

نائٽريٽ جي سطح: ٻئي تازو چقندر جو رس ۽ بيٽ روٽ جوس پائوڊر نائٽريٽس جا بهترين ذريعا آهن. پاؤڊر فارم ۾ نائيٽريٽ مواد اڪثر ڪري مرڪوز ڪيو ويندو آهي، مطلب ته هڪ ننڍڙي خدمت ڪرڻ واري سائيز ساڳئي مقدار ۾ نائٽريٽس مهيا ڪري سگهي ٿي جيئن تازو رس جي وڏي خدمت ڪري ٿي. هي ڪنسنٽريشن انهن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو جيڪي انهن جي نائٽريٽ جي مقدار کي وڌائڻ چاهيندا آهن.

اينٽي آڪسيڊنٽ استحڪام: بيٽ ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ، خاص طور تي بيٽالين، سڪي وڃڻ جي عمل دوران نسبتا مستحڪم آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته چقندر جي روٽ جوس پائوڊر پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ جي تمام گهڻي صلاحيت کي برقرار رکي سگهي ٿو، انهي سلسلي ۾ ان کي تازو رس جي مقابلي ۾.

وٽامن ۽ معدني مواد: جڏهن ته ڪيترائي وٽامن ۽ معدنيات پائوڊر جي صورت ۾ محفوظ آهن، ڪجهه تازو رس جي مقابلي ۾ ٿورڙي گهٽجي سگهن ٿيون. بهرحال، پاؤڊر جي متمرکز فطرت جو مطلب آهي ته مجموعي غذائيت جي کثافت في خدمت ڪرڻ اڃا به تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي.

حياتياتي دستيابي: غذائي اجزاء جي حياتياتي دستيابي تازو رس ۽ پائوڊر جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهي ٿي. ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪجهه مرکبات شايد تازي رس مان جذب ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته قدرتي اينزيمس ۽ ڪو عنصر جي موجودگي جي ڪري. بهرحال، پاؤڊر فارم شايد ان جي متمرکز فطرت جي ڪري ٻين غذائي اجزاء لاء بايو دستيابي کي وڌايو هجي.

ڪسٽمائيزيشن: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر جو هڪ فائدو اهو آهي ته خدمت جي سائز کي وڌيڪ صحيح طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت. هي صارفين کي انهن جي استعمال کي انهن جي مخصوص غذائي ضرورتن مطابق ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪا تازي رس سان وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

ذخيرو ۽ غذائي استحڪام: تازو چقندر جو رس جلدي پنهنجي غذائي قيمت مان ڪجهه وڃائي سگهي ٿو جيڪڏهن فوري طور تي استعمال نه ڪيو وڃي. ان جي ابتڙ، بيٽ روٽ جوس پائوڊر پنهنجي غذائيت جي پروفائيل کي گهڻي وقت تائين برقرار رکي ٿو جڏهن صحيح طور تي محفوظ ڪيو وڃي، وقت سان گڏ مسلسل غذائي مواد جي پهچائڻ کي يقيني بڻائي.

 

وڌ ۾ وڌ فائدن لاءِ آرگنڪ بيٽ روٽ جوس پائوڊر استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

جي فائدن کي وڌائڻ لاءنامياتي beet روٽ جو رس پائوڊرهيٺ ڏنل واپرائڻ جا طريقا ۽ ٽوٽڪا غور ڪريو:

واپرائڻ جو وقت: ايٿليٽڪ ڪارڪردگيءَ لاءِ، ورزش کان 2-3 ڪلاڪ اڳ چقندر جي روٽ جو پائوڊر استعمال ڪريو. اهو وقت نائيٽريٽ کي نائيٽرڪ آڪسائيڊ ۾ تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ممڪن طور تي برداشت کي وڌائڻ ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ. عام صحت جي فائدن لاء، مسلسل روزاني واپرائڻ اهم آهي.

مائع سان ملائڻ: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر استعمال ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته ان کي پاڻي يا ٻين مائع سان ملايو وڃي. پراڊڪٽ ليبل تي تجويز ڪيل سرونگ سائيز سان شروع ڪريو ۽ پنھنجي ذائقي جي ترجيحن جي مطابق ترتيب ڏيو. ٿڌي يا ڪمري جي گرمي پد مائع بهترين آهن، جيئن گرمي ممڪن طور تي ڪجهه فائدي واري مرڪب کي خراب ڪري سگهي ٿي.

Smoothie Incorporation: smoothies ۾ بيٽ روٽ جوس پائوڊر شامل ڪرڻ ان جي مٽيءَ جي ذائقي کي ماسڪ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جڏهن ته توهان جي پيئڻ جي غذائي مواد کي وڌايو. ان کي ميون جهڙوڪ ٻير يا ڪيلي سان گڏ ڪريو، جيڪي بيٽ جي ذائقي کي پورو ڪن ٿا ۽ قدرتي مٺي شامل ڪن ٿا.

وٽامن سي سان ملائڻ: چقندر جي جڙ جي رس جي پائوڊر مان لوهه جي جذب کي وڌائڻ لاءِ ان کي وٽامن سي جي هڪ ماخذ سان ملايو. اهو ايترو آسان ٿي سگهي ٿو جيترو پنهنجي چقندر جي پائوڊر ۾ ليمن جو رس ملايو يا وٽامن سي سان گڏ ان جو استعمال. کاڌو جهڙوڪ ليمو ميوو يا گھنٽي مرچ.

ورزش کان اڳ فارموليشن: ائٿليٽس يا فٽنيس جي شوقينن لاءِ، بيٽ روٽ جوس پائوڊر سان گڏ ورزش کان اڳ واري مشروب ٺاهڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو. ان کي ٻين ڪارڪردگي وڌائڻ واري اجزاء سان گڏ ڪريو جهڙوڪ ڪيفين يا امينو اسيد هڪ جامع اڳ-ورزش جي اضافي لاءِ.

کاڌ خوراڪ جون ايپليڪيشنون: بيٽ روٽ جوس پائوڊر کي مختلف ترڪيبن ۾ شامل ڪري تخليقي حاصل ڪريو. اهو پڪل سامان ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، توانائي جي بالز، يا برداشت جي رانديگرن لاء گھر جي توانائي جيل. پائوڊر پڻ قدرتي کاڌي جي رنگ جي ايجنٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو وينجن جهڙوڪ hummus يا سلاد ڊريسنگ ۾.

مستقل مزاجي اهم آهي: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر جي مڪمل فائدن جو تجربو ڪرڻ لاءِ، مسلسل واپرائڻ ضروري آهي. روزاني جي استعمال لاء مقصد، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو دل جي صحت يا ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ.

آهستي شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان چقندر جي روٽ جوس پائوڊر لاءِ نوان آهيو، هڪ ننڍي دوز سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌ ۾ وڌ تجويز ڪيل خدمت جي سائيز تائين. هي ڪنهن به امڪاني هاضمي جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن توهان جو جسم وڌائي نائيٽريٽ جي مقدار کي ترتيب ڏئي ٿي.

هائيڊريشن: چقندر جي روٽ جوس پائوڊر استعمال ڪرڻ وقت مناسب هائيڊريشن کي يقيني بڻايو وڃي. مناسب هائيڊريشن توهان جي جسم کي موثر طريقي سان پروسيس ۽ پائوڊر مان غذائي اجزاء کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

معيار جا معاملا: اعلي معيار چونڊيو،نامياتي beet روٽ جو رس پائوڊر معتبر ذريعن کان. پراڊڪٽس لاءِ ڏسو جيڪي اضافي ۽ فلرز کان آزاد آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان حاصل ڪري رهيا آهيو سپليمنٽ جو خالص فارم.

نتيجي ۾، جڏهن ته تازو بيٽ جو رس ۽ نامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر اهم صحت فائدا پيش ڪن ٿا، پائوڊر فارم سهولت، ڊگهي عمر، ۽ استحڪام جي لحاظ کان منفرد فائدا مهيا ڪري ٿو. چقندر جي روٽ جوس پائوڊر جي تاثير ڪيترن ئي حصن ۾ تازي جوس جي مقابلي ۾ آهي، خاص طور تي اهم مرکبات جهڙوڪ نائٽريٽس ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ پهچائڻ ۾. بيٽ روٽ جوس پائوڊر جي فائدن، غذائيت جي پروفائيل، ۽ بهترين استعمال جي طريقن کي سمجهڻ سان، ماڻهو هن سپر فوڊ کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ بابت باخبر فيصلا ڪري سگهن ٿا وڌ کان وڌ صحت جي فائدن لاءِ.

Bioway نامياتي اجزاء، 2009 ۾ قائم ڪيل، پاڻ کي 13 سالن کان وٺي قدرتي شين لاء وقف ڪيو آھي. تحقيق، پيداوار، ۽ قدرتي اجزاء جي رينج جي واپار ۾ ماهر، آرگنڪ پلانٽ پروٽين، پيپٽائڊ، آرگنڪ فروٽ ۽ سبزي پاؤڊر، غذائي فارمولا بلينڊ پاؤڊر، ۽ وڌيڪ شامل آهن، ڪمپني سرٽيفڪيشن رکي ٿي جهڙوڪ BRC، ORGANIC، ۽ ISO9001-2019. اعليٰ معيار تي ڌيان ڏيڻ سان، بايو وي آرگنڪ پاڻ کي نامياتي ۽ پائيدار طريقن جي ذريعي اعليٰ درجي جي ٻوٽن جو نچوڙ پيدا ڪرڻ تي فخر ڪري ٿو، صفائي ۽ افاديت کي يقيني بڻائي. پائيدار سورسنگ جي عملن تي زور ڏيندي، ڪمپني قدرتي ماحولياتي نظام جي تحفظ کي اوليت ڏيندي، ماحولياتي طور تي ذميوار طريقي سان پنهنجي ٻوٽن جو نچوڙ حاصل ڪري ٿي. هڪ معتبر طور تينامياتي بيٽ روٽ جوس پائوڊر ٺاهيندڙ, Bioway Organic امڪاني تعاون جو منتظر آهي ۽ دلچسپي رکندڙ پارٽين کي Grace Hu تائين پهچڻ جي دعوت ڏئي ٿو، مارڪيٽنگ مئنيجر،grace@biowaycn.com. وڌيڪ معلومات لاء، انهن جي ويب سائيٽ تي وڃو www.biowayغذائيت.com

 

حوالا:

1. جونز، ايم (2014). غذائي نائيٽريٽ اضافي ۽ ورزش ڪارڪردگي. راندين جي دوائون، 44(1)، 35-45.

2. Clifford, T., Howatson, G., West, DJ, & Stevenson, EJ (2015). صحت ۽ بيماري ۾ لال چقندر جي اضافي جو امڪاني فائدا. غذائي مواد، 7(4)، 2801-2822.

3. Wruss, J., Waldenberger, G. Huemer, S., Uygun, P., Lanzerstorfer, P., Müller, U., ... & Weghuber, J. (2015). اپر آسٽريا ۾ پيدا ٿيندڙ ست چقندر جي قسمن مان تيار ڪيل ڪمرشل بيٽروٽ پروڊڪٽس ۽ بيٽروٽ جوس جون ساختي خاصيتون. جرنل آف فوڊ ڪمپوزيشن اينڊ اينالائسز، 42، 46-55.

4. ڪپل، وي.، خمبتا، آر ايس، رابرٽسن، اي، ڪول فيلڊ، ايم جي، ۽ اهلوواليا، اي (2015). غذائي نائيٽريٽ هائپر ٽينسي مريضن ۾ مسلسل بلڊ پريشر گھٽائي ٿو: هڪ بي ترتيب ٿيل، مرحلو 2، ڊبل بلائنڊ، جڳبو-ڪنٽرول مطالعو. هائپر ٽائونشن، 65 (2)، 320-327.

5. Domínguez, R., Cuenca, E., Maté-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castano, MV (2017). ايٿليٽس ۾ دل جي تنفس جي برداشت تي چقندر جو رس جي اضافي جو اثر. هڪ سسٽماتي جائزو. غذائي، 9(1)، 43.

6. Lansley, KE, Winyard, PG, Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, SJ, Blackwell, JR, ... & Jones, AM (2011). غذائي نائيٽريٽ ضميمه گھٽائي ٿو O2 جي قيمت پنڌ ۽ ڊوڙڻ: ھڪڙو جڳھبو ڪنٽرول مطالعو. جرنل آف اپلائيڊ فزيالوجي، 110(3)، 591-600.

7. Hohensinn, B., Haselgrübler, R., Müller, U., Stadlbauer, V., Lanzerstorfer, P., Lirk, G., ... & Weghuber, J. (2016). نوجوان صحتمند بالغن ۾ نائيٽريٽ سان مالا مال چقندر جو رس پيئڻ ذريعي زباني گفا ۾ نائيٽائٽ جي بلند سطح کي برقرار رکڻ سان لعاب جي پي ايڇ گھٽجي ٿي. نائٽرڪ آڪسائيڊ، 60، 10-15.

8. Wootton-Beard, PC, & Ryan, L. (2011). بيٽروٽ جو رس شاٽ بايو رسائيبل اينٽي آڪسائيڊنٽ جو هڪ اهم ۽ آسان ذريعو آهي. جرنل آف فنڪشنل فوڊز، 3(4)، 329-334.

9. ڪيمپس، ايڇ، ڊرمنڊ، ايل آر، روڊريگس، ق ٽي، ماچاڊو، ايف ايس ايم، پائرس، ڊبليو، وينر، ايس پي، ۽ ڪوئمبررا، سي سي (2018). نائٽريٽ سپليمنشن جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو خاص طور تي غير ائٿليٽس ۾ ڊگھي کليل ختم ٿيل ٽيسٽ دوران: هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. برطانوي جرنل آف غذائيت، 119 (6)، 636-657.

10. سيروو، ايم، لارا، جي.، اوگبونموان، آءِ.، ۽ مادرس، جي سي (2013). غير نامياتي نائٽريٽ ۽ چقندر جو رس ضميمه بالغن ۾ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو: هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا-تجزيو. غذائيت جو جرنل، 143 (6)، 818-826.